ระดับความสูงและการฝึกอบรม

ส่วนแรก

ลักษณะของภูมิอากาศแบบภูเขา

ข่าวแรกเกี่ยวกับอิทธิพลของความสูงที่เป็นไปได้ต่อประสิทธิภาพทางกายภาพของมนุษย์นั้นมีอยู่ใน ล้าน โดย มาร์โค โปโล การอ้างอิงนั้นเฉพาะเจาะจงถึงความสูงอันยิ่งใหญ่ของที่ราบสูงปามีร์ (มากกว่า 5,000 ม.) ซึ่งมาร์โคโปโลอยู่เป็นเวลานานเพื่อฟื้นตัวหลังจากความยากลำบากในการข้ามเปอร์เซียและคอเคเซียนจอร์เจีย ความสนใจในความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับส่วนสูงจึงเป็นเรื่องโบราณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการประเมินการรวมกันนี้ในแง่ของกิจกรรมทางกาย การทำงาน หรือการฝึกกีฬา
บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อประเมินส่วนที่ "พื้นบ้าน" มากกว่านั้น ของ "ถิ่นที่อยู่ของเทือกเขาแอลป์ในยุโรป ละเว้นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความสูงของเทือกเขาหิมาลัยหรือแอนเดียน เนื่องจากที่ระดับความสูงของเรา ข้อมูลทางสรีรวิทยาใดๆ ที่เกี่ยวข้องหรืออาจเกี่ยวข้องกับอาสาสมัครจำนวนมาก (นักสกี) , นักปีนเขา ฯลฯ ที่นำไปใช้ได้จริงในทันทีและเหมาะสมกับวิสัยทัศน์ทางการแพทย์และการกีฬาของเรา
ที่ระดับความสูงสูง ความกดอากาศจะลดลง ดังนั้น ความกดอากาศบางส่วนของก๊าซในอากาศจึงลดลงตามไปด้วย ในเดนเวอร์ รัฐโคโลราโด ("Mile High City") ความกดบรรยากาศของอากาศคือ 630 mmHg ในขณะที่อยู่ด้านบนสุดของ ยอดเขาเอเวอเรสต์ 250 mmHg ความดันบางส่วนของออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ของทั้งสองสถานที่นี้คือ:

เดนเวอร์: Po2= x (630 mmHg) = 132.3 mmHg
NS.co2 = x (630 mmHg) = 0.2 mmHg

Mount Everest Po2 = x (250 mmHg) = 52.5 mmHg
NS.co2 = x (250 mmHg) = 0.1 mmHg

ความกดอากาศที่ระดับน้ำทะเลมีค่าเท่ากับประมาณ 760 มม. ปรอท และลดลงตามระดับความสูง จนกระทั่งลดลงประมาณครึ่งหนึ่งที่ระดับความสูง 5500 ม. a.s.l. (379 มม. ปรอท) ถึง 259 มม. ปรอทบนยอดเขาเอเวอเรสต์ (8848 เมตรเหนือระดับน้ำทะเล)

ความดันบรรยากาศคำนวณจากผลรวมของแรงดันแต่ละส่วนของก๊าซที่ประกอบขึ้นเป็นองค์ประกอบ

ความดันบางส่วนของก๊าซสอดคล้องกับความดันที่ก๊าซจะกระทำหากก๊าซนั้นครอบครองปริมาตรทั้งหมดด้วยตัวมันเอง ผลโดยตรงก็คือ ความดันบางส่วนของก๊าซแต่ละชนิดที่ประกอบเป็นชั้นบรรยากาศจะลดลงตามระดับความสูง อย่างไรก็ตาม เป็นการลดความดันบางส่วนของ O2 ที่ทำให้การอยู่รอดของสิ่งมีชีวิตบนที่สูงเป็นปัญหามากขึ้น
ความรู้เกี่ยวกับลักษณะของภูเขา กระบวนการปรับตัวให้เข้ากับระดับความสูง การเตรียมเทคนิคที่เหมาะสม แนวคิดพื้นฐานของอุตุนิยมวิทยาและการปฐมนิเทศ เป็นพื้นฐานพื้นฐานสำหรับผู้ที่ต้องการเข้าร่วมภูเขาอย่างปลอดภัย
อากาศที่เราหายใจเข้าไปประกอบด้วยส่วนผสมของก๊าซที่มีอยู่ในอัตราร้อยละคงที่ (ไนโตรเจน 78% ออกซิเจน 21% คาร์บอนไดออกไซด์ 0.04% และก๊าซเฉื่อย เช่น อาร์กอน ฮีเลียม โอโซน เป็นต้น - ดูองค์ประกอบอากาศ) ที่ไม่ การเปลี่ยนแปลงอันเป็นผลมาจากระดับความสูงการฉายรังสีดวงอาทิตย์จะเพิ่มขึ้นตามระดับความสูงที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการลดลงของฝุ่นในบรรยากาศในอากาศไอน้ำและหิมะก้องกังวาน มันเป็นไปตามความจำเป็นที่จะต้องระมัดระวัง (เสื้อผ้าที่เหมาะสม, หมวก, แว่นกันแดด, ครีมป้องกัน) ที่ปกป้องร่างกายจาก "การสัมผัสมากเกินไป" การกระทำของแสงแดด การแผ่รังสีดวงอาทิตย์ที่รุนแรงที่สุดที่ระดับความสูงสูงอาจทำให้เหงื่อออกและการขยายตัวของหลอดเลือดสูง ซึ่งเป็นผลมาจากการคายน้ำเนื่องจากการสูญเสียน้ำและเกลือแร่
อากาศที่ระดับความสูงจะเย็นกว่าและแห้งกว่า ถ้าออกแรง สั้น ๆ ก็สบายกว่า แต่เพิ่มการสูญเสียน้ำ (ประมาณ 8 ลิตรต่อวันที่ 5,000 เมตร) ด้วยภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงหากไม่เติมของเหลว ความเย็นทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือด ( เพื่อลดการสูญเสียความร้อน) อาการหนาวสั่น ตัวสั่น (เพื่อผลิตความร้อนโดยเพิ่มการเผาผลาญและใช้พลังงานสัมพันธ์กัน) สุดท้าย การแยกตัว สถานการณ์ของความเสี่ยงตามวัตถุประสงค์และความกลัวที่อาจเกิดขึ้น การขาดความช่วยเหลืออย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงที่คาดไม่ถึงของ สภาพภูมิอากาศเป็นสภาวะที่สามารถทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงได้เนื่องจากสภาพแวดล้อม
โดยทั่วไป จึงกล่าวได้ว่าภูมิอากาศของภูเขามีลักษณะเฉพาะโดยการลดความดันบรรยากาศและอุณหภูมิ โดยดวงอาทิตย์ และสุดท้ายด้วยคุณภาพของอากาศและสภาพอากาศ มันแสดงให้เห็นว่าสภาพอากาศในระดับความสูงทำให้ระบบอัตโนมัติในร่างกายของเรามีเสถียรภาพและทำให้ฮอร์โมนเฉพาะเพิ่มขึ้น คุณภาพของอากาศบนภูเขาสูงนั้นดีกว่าในที่ราบที่มีก๊าซและอนุภาคมลพิษสูงอย่างไม่ต้องสงสัย
ที่ระดับความสูงสูง ในช่วงที่มีแดดจัด รังสียูวีจะเพิ่มอัตราโอโซน

ลักษณะเฉพาะของภูมิอากาศแบบภูเขาสามารถสรุปได้ดังนี้

การลดความดันบรรยากาศ
การลดความดันบางส่วนของออกซิเจน PIO2
การลดความหนาแน่นของอากาศ
ลดความชื้น
ลดปริมาณสารก่อภูมิแพ้
การลดมลพิษทางอากาศ
ลมแรงขึ้น
การเพิ่มขึ้นของรังสีดวงอาทิตย์

เมื่อระดับความสูงเพิ่มขึ้น ออกซิเจนจะเข้าสู่ปอดน้อยลงในการหายใจแต่ละครั้ง (เนื่องจากความดันบรรยากาศลดลง) ระบบไหลเวียนโลหิตนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อน้อยลงโดยประสิทธิภาพของสิ่งมีชีวิตลดลงเรื่อย ๆ

มีการคำนวณว่าความสามารถของเราลดลง 30% ใน Mont Blanc และ 80% ใน Everest

หากปฏิกิริยาต่อการหายากของอากาศมีมาแต่กำเนิด ต้องขอบคุณร่างกายที่ได้รับการฝึกฝน วัสดุที่ดีและประสบการณ์ที่ได้รับ จะทำให้เกิด "การปรับตัวให้เคยชินกับสภาพอากาศ" ที่ดีได้โดยลดความไม่สะดวกที่เกิดจากระดับความสูงให้น้อยที่สุด
ผู้คนจำนวนมากที่ปีนขึ้นไปบนภูเขาในยุโรปที่สูงกว่า 2,500 เมตรอย่างรวดเร็วมีอาการที่น่ารำคาญซึ่งมักจะเกิดขึ้นชั่วคราวซึ่งหายไปหลังจากปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศเป็นเวลาสองหรือสามวัน ความล้มเหลวในการปรับตัวให้ชินกับสภาพเดิมสามารถก่อให้เกิดอาการต่างๆ ที่ระดับความสูง 2000 เมตร ซึ่งหมายถึง "การเจ็บป่วยจากภูเขาเฉียบพลัน" ประกอบด้วยอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ กล้ามเนื้ออ่อนแรง เวียนศีรษะ และนอนไม่หลับ สิ่งรบกวนเหล่านี้เป็นอัตนัย แปรผันตามความเร็วที่ไปถึงระดับความสูงหนึ่ง และมีแนวโน้มลดลงจนกว่าจะหายไปเมื่ออยู่บนที่สูงเป็นเวลานาน

ที่ระดับความสูงมากกว่า 3000 ม. อาจมีภาวะขาดออกซิเจนเฉียบพลัน ซึ่งรวมถึงภาวะสมาธิสั้นและความรู้สึกสูญเสียหรือความรู้สึกสบาย นอกเหนือจากที่ได้ระบุไว้แล้ว ซึ่งรวมถึงภาวะที่อาจทำให้ผู้รับการทดลองแสดงท่าทางที่เสี่ยงและเป็นอันตราย ในกรณีเหล่านี้ การรักษาในทันทีประกอบด้วยการคืนตัวแบบเป็นอัตราที่ต่ำกว่า ในกรณีที่หายากมาก หลังจากอยู่สูงกว่า 3500 เมตร 2-3 วัน อาการทั่วไปของการเจ็บป่วยจากภูเขาเฉียบพลันอาจซับซ้อนและนำไปสู่อาการบวมน้ำที่ปอดหรือสมองบวมน้ำ ในทั้งสองกรณี แนะนำให้นำตัวแบบกลับไปยังระดับความสูงที่ต่ำกว่า 2500 ม. โดยทันที โดยให้เขาเข้ารับการบำบัดด้วยออกซิเจนที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดด้วยยาขับปัสสาวะ

การเจ็บป่วยจากระดับความสูงโดยสังเขป:

อาการ: ความผิดปกตินี้มีลักษณะเฉพาะคือ ปวดศีรษะ เบื่ออาหาร คลื่นไส้และอาเจียน หูอื้อ เวียนศีรษะ หายใจลำบากเล็กน้อย อิศวร อ่อนเปลี้ยเพลียแรง นอนหลับยาก ซึ่งทั้งหมดนี้รวมอยู่ในเงื่อนไขการเจ็บป่วยจากระดับความสูง
การบำบัด: ในกรณีส่วนใหญ่ทุกอย่างจะได้รับการแก้ไขด้วยแอสไพรินและพักผ่อนเพียงเล็กน้อย
หมายเหตุ: การเจ็บป่วยจากความสูงส่วนใหญ่เกิดจากการลดลงของออกซิเจนในอากาศ แต่การลดลงของอุณหภูมิภายนอกและการคายน้ำก็มีผลเช่นกัน

บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "ระดับความสูงและการฝึกอบรม"

1. ความเจ็บป่วยจากความสูงและความสูง
2. ฝึกบนภูเขา
3. Erythropoietin และการฝึกระดับความสูง
4. การฝึกระดับความสูง
5. ระดับความสูงและพันธมิตร