Bear Plank: ประโยชน์และรูปแบบของ Bear Plank

ถือเป็นการออกกำลังกายเพื่อปรับสภาพร่างกายโดยรวมที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงการเสริมความแข็งแกร่งของแกนกลาง การลดอาการปวดหลังส่วนล่าง และเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด ขอแนะนำให้ใช้รูปแบบต่างๆ เมื่อเทียบกับไม้กระดานแบบคลาสสิก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไม้กระดานหมีเหมาะมาก หรือที่เรียกว่าหมีเดิน: การออกกำลังกายร่างกายอิสระที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ทำให้กระดูกสันหลังมั่นคง

ข้อดีอย่างหนึ่งของแผ่นกระดานหมีคือไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ แม้ว่าจะมีเสื่อเพื่อเพิ่มความสบายก็ตาม แม้ว่าวิธีนี้จะเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างปลอดภัย แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะรวมการออกกำลังกายเป็นประจำ

.

.

'.

หลังออกกำลังกาย ควรปฏิบัติตามโปรแกรมฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย