" ส่วนแรก
ปลอบโยน
ไม่มีชุดออกกำลังกายใดที่สบายไปกว่าการดีดตัวขึ้น รีบาวเดอร์สามารถวางไว้ในบ้าน ที่ทำงาน หรือนอกบ้าน ได้อย่างง่ายดาย ช่วยให้คุณไม่ต้องพึ่งพี่เลี้ยงเด็ก ไม่จำเป็นต้องไปยิม และไม่จำเป็นต้องทำอย่างอื่นอีก เว้นแต่คุณต้องการ ไม่ต้องกังวลกับรูปลักษณ์ของคุณและคุณไม่จำเป็นต้องมีรองเท้าออกกำลังกายพิเศษใด ๆ เมื่อคนอื่นเพิ่งเริ่มอุ่นกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ คุณก็เสร็จแล้ว Rebounding สามารถเสริมการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ
กล้ามเนื้อมากเกินไป
“ฉันจะมีกล้ามเหมือนผู้ชายไหมถ้าฉันออกกำลังกายมากเกินไป?” นี่เป็นคำถามที่ผู้หญิงมักถามถึงการออกกำลังกาย คำตอบขึ้นอยู่กับฮอร์โมน นั่นคือขึ้นอยู่กับปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่คำตอบคือ ไม่ แม้ว่าคุณต้องการพัฒนากล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น ผู้หญิง และผู้ชายส่วนใหญ่จะทำไม่ได้หากไม่มีฮอร์โมนเสริม
หน้าอกหย่อนคล้อย
เป็นเวลาหลายปีที่นิตยสารสำหรับผู้หญิงและฟิตเนสได้โฆษณาเครื่องกระตุ้นเพื่อปรับปรุงรูปร่างและรูปลักษณ์ของทรวงอก เครื่องกระตุ้นเหล่านี้ส่วนใหญ่ออกแบบมาเพื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอก ผล "ยก"
การเด้งกลับช่วยกระตุ้นเส้นใยโปรตีนของคอลลาเจนที่รองรับเต้านม เมื่อคอลลาเจนกระชับขึ้น หน้าอกก็ดูกระชับและอิ่มขึ้น การออกกำลังกายที่กระทบกระเทือนจิตใจมากเกินไป เช่น การวิ่งเหยาะๆ และการวิ่ง มักจะทำลายคอลลาเจน การเด้งกลับสร้างภาระที่เบาซึ่งกระตุ้นโทนเสียง โดยให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
อวัยวะย้อย
"การจ็อกกิ้งของไต" เป็นคำใหม่ที่หมายถึงสภาวะที่ไตอยู่เนื่องจากการจ็อกกิ้งมากเกินไป อาการคือปวดและมีเลือดปนในปัสสาวะ ความผิดปกติอื่นๆ ที่แพทย์เรียกว่า "กลุ่มอาการไม่เหมาะสม" ได้แก่ อาการห้อยยานของมดลูก กระเพาะปัสสาวะ รังไข่ หรือลำไส้ใหญ่ สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาร้ายแรงที่มักเกิดขึ้นเมื่อคนนอกงานตัดสินใจที่จะฟิตและเลือกออกกำลังกาย ผิด .
ผู้หญิงที่มีรูปร่างดีเมื่อตั้งครรภ์มักจะต้องหยุดการฝึกจนกว่าจะคลอด เมื่อทารกเกิดแล้ว เขาไม่เหมาะอีกต่อไป เขาต้องการชดเชยเวลาที่เสียไป อวัยวะในช่องท้องคลายตัวเนื่องจากทารกในครรภ์หายไปและกล้ามเนื้อหน้าท้องยังไม่กลับสู่ตำแหน่งเดิมทำให้อวัยวะเคลื่อนออกจากเยื่อบุช่องท้องทำให้เกิดอาการห้อยยานของอวัยวะ
รีบาวน์เพื่อสุขภาพกระตุ้นเสียงของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อทั้งหมด ลดการบาดเจ็บต่อร่างกาย 80% ในเวลาเดียวกัน
ออกกำลังกายก่อนและหลังคลอด
สูติแพทย์หลายคนแนะนำให้สตรีมีครรภ์ลดการออกกำลังกาย อย่างน้อยในช่วงสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เหตุผลง่ายๆ เพราะการออกกำลังกายมักรวมถึงการจ็อกกิ้ง แอโรบิก หรือยกน้ำหนัก ซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้สุขภาพของแม่และลูกลดลง
การฝึกเด้งด้วยการกระโดดเพื่อสุขภาพหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเซลล์ รวมทั้งรกและทารกในครรภ์ เมื่อแรกเกิด ทารกจะแข็งแรงขึ้นเนื่องจากแรงโน้มถ่วง
การศึกษาในห้องปฏิบัติการในหนูแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายของแม่กระตุ้นระบบขนถ่ายหรือหูชั้นในของเด็กในครรภ์ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทรงตัวของทารกและส่งเสริมพัฒนาการ
แบบฝึกหัดสำหรับทารกและเด็กก่อนวัยเรียน
ทันทีที่พวกเขากลับจากโรงพยาบาล ผู้ปกครองควรเริ่มอุ้มทารกและฝึกการสะท้อนกลับ การออกกำลังกายนี้ไม่เพียงมีประโยชน์สำหรับผู้ปกครองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกด้วย บ่อยครั้งที่ทารกผล็อยหลับไปได้ง่ายขึ้น
เมื่อทารกสามารถลุกขึ้นนั่งได้ ผู้ปกครองสามารถเริ่มกระดอนได้โดยให้ทารกนั่งหว่างขา พวกเขาควรตีกลับอย่างนุ่มนวล โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับคอที่ยังคงเปราะบางของทารก
เด็กควรเริ่มดีดตัวขึ้นทันทีที่สามารถเดินได้ ทารกที่ฟื้นตัวจะแข็งแรงกว่ามากและทรงตัวได้ดีกว่าทารกคนอื่นๆ เด็กที่เข้มแข็งและสมดุลมักเข้าโรงเรียนด้วย "ภาพพจน์ในตนเอง" ในเชิงบวกมากกว่า
การรับรู้ในเชิงบวกเกี่ยวกับตนเองมีความสำคัญอย่างยิ่งตลอดระยะเวลาของโรงเรียน
