ด้วยเหตุผลนี้ การแบ่งที่ "แม่นยำ" ยังคงดูเหมือน แม้วันนี้จะไม่ชัดเจนทั้งหมดและไม่มีอะไรชัดเจนเลย
ความสงสัยบ่อนทำลายเหนือบรรดาผู้ที่ต้องการพึ่งพาเปอร์เซ็นต์หรือค่าสัมประสิทธิ์ที่แม่นยำและเท่าเทียมกันสำหรับทุกคน ซึ่งเป็นเงื่อนไขที่แน่นอนว่าใช้ไม่ได้อย่างแน่นอน มาดูกันว่าทำไม
และเปอร์เซ็นต์ไขมันแต่อะไรคือวิธีการที่ใช้มากที่สุดในการคำนวณธาตุอาหารหลักพลังงาน?
(รวมหรือในมวลน้อย).ความสนใจ! ระบบหนึ่งไม่จำเป็นต้องกีดกันระบบอื่น ๆ เสมอไป ในความเป็นจริง ในขณะที่ใช้ระบบแรก ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเลือกที่จะยกเว้นโปรตีนซึ่งต้องการขึ้นอยู่กับน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก
ด้านล่างนี้ เราจะพยายามสรุปทั้งสองวิธีให้เข้าใจได้มากที่สุด แต่ต้องระบุว่างานประเภทนี้ควรสงวนไว้สำหรับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง เช่น งานของนักโภชนาการ
. สมมุติว่าประมาณครึ่งหนึ่ง ไม่เคยต่ำกว่า 40% โดยมักจะอยู่ระหว่าง 45 ถึง 60% ในบางกรณีพวกเขาถึง 65%
คาร์โบไฮเดรตยังแบ่งออกเป็นแบบซับซ้อนและแบบละลายได้ (อย่างไม่เหมาะสม ง่าย) สำหรับ ulti เหล่านี้ ขอแนะนำว่าไม่เกินร้อยละ 10-12% อย่างไรก็ตาม คำเตือนนี้ใช้ได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่บริโภคน้ำตาลหรืออาหารที่มีรสหวาน (หรือกับน้ำผึ้งหรือฟรุกโตส) เช่น ขนมหวาน ขนมขบเคี้ยว เครื่องดื่ม และน้ำผลไม้ เป็นต้น
.jpg)
