วิถีชีวิตและที่อยู่อาศัยที่ผิดธรรมชาติ

เรียบเรียงโดย ดร.จิโอวานนี เชตตา

การนวดและการออกกำลังกาย TIB (MATIB)

แนวคิดหลัก

เพื่อที่จะชี้แจงหลักการพื้นฐานของการนวดและการออกกำลังกายของ TIB ให้ดีขึ้น จำเป็นต้องทำให้หลักการพื้นฐานลึกซึ้งยิ่งขึ้น: "พื้นฐาน”.

วิถีชีวิตและที่อยู่อาศัยที่ผิดธรรมชาติ

วิถีชีวิตและสิ่งแวดล้อมกำลังดำเนินไปและจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง ทั้งหมดนี้ส่งผลให้ความต้องการการดูแลและความเป็นอยู่ที่ดีโดยเฉพาะและเป็นจริง อาหาร ที่อยู่อาศัย ประเภทงานและชีวิต ความเครียด เกี่ยวข้องกับการกลายพันธุ์ทางร่างกายและจิตใจอย่างลึกซึ้ง

การเคลื่อนไหวและโภชนาการเป็นรากฐานในการสร้างสิ่งมีชีวิตทั้งหมดของเรา

โครงสร้างมากกว่า ¼ ของระบบประสาทส่วนกลางมีส่วนร่วมทั้งทางตรงและทางอ้อมมากกว่าครึ่งในการวางแผนและดำเนินการเคลื่อนไหว ดังนั้น มนุษย์ด้วยกล้ามเนื้อ 650 มัดและกระดูก 206 กระดูก จึงเป็น "สัตว์ที่เคลื่อนไหว" เริ่มต้นตั้งแต่ระยะตัวอ่อน การทำงานของมอเตอร์เป็นต้นเหตุของกิจกรรมการเรียนรู้รวมถึงภาษาด้วย การสูญเสียการควบคุมร่างกายจึงหมายถึงการสูญเสียการควบคุมความคิดและอารมณ์ของตนเอง (Oliverio, 2001)

สัตว์ยนต์ของมนุษย์ที่วิวัฒนาการและเลือกให้เป็นนักเดินที่ดีและนักปีนเขาที่สุขุมถูกพบว่าอาศัยอยู่บนพื้นผิวเทียม (พื้นราบ เก้าอี้ โต๊ะ) ซึ่งไม่เอื้ออำนวยต่อชีวกลศาสตร์และสรีรวิทยาของมันเลย สภาพแวดล้อมเทียมนี้ส่งผลให้ ในความเป็นจริงการเป็นแหล่งเพิ่มเติมของมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม (ซึ่งเพิ่มในบรรยากาศ เสียง ภาพ ฯลฯ) และเกี่ยวข้องกับปัญหาทางจิตและกายอย่างไม่ลดละ ซึ่งรวมถึง เริ่มจากขั้นตอนแรก การเปลี่ยนแปลงท่าทาง และเมื่อเวลาผ่านไป สูญเสียทักษะยนต์และ ความสามารถในการรับรู้
นอกจากนี้ สัญชาตญาณของเรามักจะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยเตรียมเราให้ "หนีหรือต่อสู้" โดยทำการปรับเปลี่ยนทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้อง: การเผาผลาญเพิ่มขึ้น (อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต เหงื่อออก การหายใจ) เพิ่มความเข้มข้นของน้ำตาลและ ไขมันในเลือด การหดตัวของกล้ามเนื้อโครงร่าง การบรรจบกันของเลือดจากบริเวณรอบข้างและอวัยวะทุติยภูมิสู่หัวใจ ปอด กล้ามเนื้อโครงร่าง การหลั่งลดลง และการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารลดลง กิจกรรมของระบบภูมิคุ้มกันลดลง เป็นต้น

ความเครียดเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ (การป้องกันของกล้ามเนื้อ) ทั้งแบบเฉียบพลันและแบบเรื้อรัง ซึ่งสิ่งนี้สามารถขัดขวางสภาวะความเป็นอยู่ที่ดีได้ ในขั้นต้นจะได้รับผลกระทบเฉพาะกล้ามเนื้อเท่านั้น ต่อมาการหดตัวกลายเป็นเรื้อรัง กล่าวคือ ทำงานอย่างต่อเนื่องในระดับที่ไม่ได้สติ (กล้ามเนื้อยังคงหดตัวไม่มีพลังงานที่จะขยายตัวอีกต่อไป) และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันถูกจัดโครงสร้างใหม่ทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อตา (อธิบายไว้ในย่อหน้า) "ระบบเกี่ยวพันและ myofascial ") ในที่สุดข้อต่อที่ได้รับผลกระทบซึ่งถูกบีบอัดอย่างต่อเนื่องโดยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรังได้รับ" โรคข้อเข่าเสื่อมระยะแรกโดยมีการเปลี่ยนแปลงท่าทาง ฯลฯ .. นอกจากนี้กลุ่มของกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดยังมี "อิทธิพลต่ออื่น ๆ กล้ามเนื้อทั้งสำหรับกล้ามเนื้อและเส้นประสาท (เซลล์ประสาทที่ตื่นเต้นกระตุ้นเซลล์ข้างเคียง) ดังนั้นจึงเป็นการสิ้นเปลืองพลังงานอย่างมากซึ่งยังคงมีอยู่แม้ในระหว่างการนอนหลับซึ่งสามารถนำไปสู่ภาวะอ่อนแอและความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจและกายเรื้อรัง
ระบบกล้ามเนื้อถือเป็นระบบที่มีลำดับความสำคัญสูง: เมื่อเปิดใช้งาน ระบบอื่นๆ เช่น ระบบที่รับผิดชอบในการรับรู้ความรู้สึก ความสนใจ กิจกรรมการรับรู้ ฯลฯ จะอยู่ในสถานะบล็อกสัมพัทธ์ เนื่องจากสถานะนี้เชื่อมโยงกับ "การกระทำที่มีความสำคัญต่อการอยู่รอด เช่น การหลบหนี การโจมตี การหาอาหาร สำหรับคู่นอน สำหรับรัง การออกกำลังกายที่บีบรัดและรวดเร็วใดๆ จะปิดกั้นประสาทสัมผัส หากคุณกลืนอาหารอย่างรวดเร็วคุณจะไม่รู้สึกซาบซึ้ง “รส หากเราเคยใช้กำหมัดหรือกราม ร่างกายของเราแทบจะไม่ผ่อนคลายอย่างแท้จริง จิตใจของเราจะไม่ค่อยรับรู้ความรู้สึกที่มีความเข้มข้นเท่ากับสภาวะผ่อนคลายที่แท้จริง จึงเข้าสู่สภาวะของ ความสิ้นหวังทางร่างกาย. การกระตุ้นกล้ามเนื้อราวกับว่ากำลังจะเกิดขึ้น ดังนั้นจึงหมายถึงการใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ซึ่งช่วยลดการไหลเวียนของความรู้สึกและความคิด หากความเครียดยังคงมีอยู่เป็นเวลานาน (ความเครียดเรื้อรัง) ก็สามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจอย่างรุนแรงได้ (รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของรหัสพันธุกรรม)

จังหวะของสมองและพลังแห่งการผ่อนคลาย

ในสมองมี "กิจกรรมทางไฟฟ้าที่รุนแรง ดร. ฮานส์ เบอร์เกอร์" คนแรกในปี 2472 อธิบายจังหวะหรือคลื่นสี่ประเภทที่เรียกว่าอิเล็กโตรเอนเซฟาโลกราฟซึ่งมีความถี่ต่างกัน (หรือรอบต่อวินาที):
- จังหวะเบต้า (ความถี่มากกว่า 14 เฮิรตซ์) มันคือ "สถานะของความตื่นตัวที่กระตือรือร้นซึ่งมีลักษณะเป็นความตึงเครียดทางจิตใจและกล้ามเนื้อซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อเรายุ่ง ตื่นตัว โดยที่" ความสนใจเกือบทั้งหมดหันไปทางด้านนอกหรือไปที่การปลุกเร้าที่รุนแรง (บทสนทนาภายใน) เป็นจังหวะของ ค่าใช้จ่ายสูงสุดของพลังงานทางประสาทและทางกายภาพซึ่งระบบประสาทออร์โธซิมพาเทติกครอบงำ นอกจากนี้ยังตรงกับระยะการนอนหลับที่ขัดแย้งหรือเมื่อคุณฝัน (ระยะ REM) เป็นจังหวะของความเครียดเฉียบพลันและเป็นสัดส่วนโดยตรงกับมัน ฮอร์โมนความเครียดทำให้สมองมีกิจกรรมสูงสุดและในระยะยาวจะสึกหรอสูงสุดจากการทำงานมากเกินไป คนที่กระทำมากกว่าปกใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับจังหวะนี้

- จังหวะอัลฟ่า (ความถี่ประมาณ 8-13 เฮิรตซ์) เป็นจังหวะของการแยกตัวออกจากความเป็นจริงภายนอกซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับการผ่อนคลายและการทำงานของสมองลดลง ในคนที่มีสุขภาพดี ไม่อยู่ภายใต้ความเครียด สภาวะนี้สร้างขึ้นโดยอัตโนมัติเพียงแค่หลับตา M. H. Erickson จะนิยามสถานะนี้ว่าเป็น "สภาวะภวังค์ประจำวันตามปกติ" ที่ทุกคนพบเจอ

- Rhythm Theta (ความถี่ประมาณ 4-7 เฮิรตซ์) มันตรงกับสภาวะกึ่งหลับ มันคือ "ช่วงที่ความคิดเชื่อมโยงและความคิดสร้างสรรค์เป็นที่ชื่นชอบ เป็นจังหวะของแสงวาบของอัจฉริยะของการส่องสว่างอย่างกะทันหัน ในระยะนี้เปิดกว้างสำหรับการฟังภายในเพื่อวิปัสสนา แต่มันก็เป็นจังหวะของการฟื้นฟูจิต มันสอดคล้องกับสภาวะภวังค์ปกติถึงในช่วงเซสชั่นการสะกดจิต

- จังหวะเดลต้า (ความถี่ต่ำกว่าประมาณ 3 เฮิรตซ์) มันเกิดขึ้นพร้อมกับการหลับลึกแบบไร้ความฝันและการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้น ในระยะนี้มีการผลิตสูงสุดของฮอร์โมนการเจริญเติบโตของ GH (ซึ่งจำเป็นสำหรับการต่ออายุเซลล์ตลอดชีวิตตลอดจนในระยะแรกสำหรับการเจริญเติบโต) และกิจกรรมสูงสุดของระบบภูมิคุ้มกัน นี่คือช่วงเวลาเฉพาะสำหรับ กระบวนการสร้างใหม่ทั้งหมดของเราและสำหรับการผลิต "เอนโดฟามาชี": ยาที่ทรงพลังซึ่งผลิตโดยเรา สิ่งมีชีวิตที่มีการกระทำที่เฉพาะเจาะจงมาก พลังอันยิ่งใหญ่ของ "ผลของยาหลอก" เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าช่วยกระตุ้นการผลิตยาด้วยตนเองของร่างกายด้วยความรู้สึกสงบ ผลสงบ ซึ่งเป็นผลมาจากความเชื่อที่แน่วแน่ว่าเราได้นำสิ่งที่จะทำให้เราได้มาในไม่ช้า รู้สึกดี ในทางตรงกันข้าม ความตึงเครียดทางจิตใจ (เช่น ความกลัว) รวมถึงการรับประทานยาเป็นเวลานาน (ผ่านกลไกการป้อนกลับ) ยับยั้งการกระทำของ "แพทย์ภายใน" ของเรา
จังหวะเดลต้าอยู่ภายใต้การควบคุมสูงสุดของระบบประสาทกระซิกและมีชัยในการนอนหลับของหอพักที่ดี เมื่อมีการเปลี่ยนแปลง บุคคลนั้นจะนอนหลับได้ไม่ดี งอกใหม่ได้น้อย ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะเหนื่อย ป่วยง่าย และมีความผิดปกติทางจิต
ดังนั้นความสำคัญของเทคนิคและกิจกรรมที่ส่งเสริมการผ่อนคลาย