ท่าทางและความเป็นอยู่ที่ดี

วิธีการตามหลักสรีรศาสตร์

เรียบเรียงโดย ดร.จิโอวานนี เชตตา

การปรับตัวของเราให้เข้ากับพื้นราบเกือบทุกครั้งเกี่ยวข้องกับการหมุนของกระดูกเชิงกรานกับภาวะ hyperlordosis เกี่ยวกับเอว: จากสิ่งนี้เกิดขึ้นที่ระดับของ rachis ซึ่งพบได้บ่อยมาก กระดูกสันหลังคดทำงาน ซึ่งในกรณีที่รุนแรงทำให้เกิดการผิดรูปของกระดูกสันหลังโดยเฉพาะในช่วงการเจริญเติบโตและในวัยชรา (โครงสร้างกระดูกสันหลังคด). อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ Scoliosis ยังคงเป็นทัศนคติที่ดีที่สุดที่ระบบดุลยภาพในเรื่องที่กำหนดสามารถรับได้บนภูมิประเทศที่ไม่เป็นที่พอใจสำหรับเขา เช่น ภูมิประเทศที่ราบเรียบ สิ่งนี้อธิบายได้บ่อยครั้ง ความล้มเหลวของเครื่องมือจัดฟันแก้ไขซึ่งเมื่อถอดออกแล้วมักจะไม่สามารถรับประกันอะไรได้นอกจากระยะเวลาสั้น ๆ ของการปรับแนวกระดูกสันหลัง (เวลาที่เพียงพอสำหรับระบบการทรงตัวที่จะตระหนักว่าโครงสร้างที่ใช้งานได้ดีที่สุด สำหรับเรื่องนั้นในสถานการณ์เฉพาะนั้นคาดการณ์ว่าจะเกิดกระดูกสันหลังคด)
ในพื้นที่วิกฤตบางอย่างของกระดูกสันหลัง (กระดูกสันหลังส่วนคอส่วนล่างและกระดูกสันหลังส่วนเอว) การจัดแนวไม่ตรงเกี่ยวข้องกับการสร้างช่วงเวลาของแรงที่สามารถทำให้เกิดการเลื่อนไปข้างหน้าหรือข้างหลังอย่างแท้จริงเมื่อเวลาผ่านไป listesis หรือ spondylolisthesisของกระดูกที่เกี่ยวกับส่วนที่อยู่ติดกันซึ่งในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดจะมาพร้อมกับการแตกร้าว lysis ของชิ้นส่วนเฉพาะ vertebral isthmus ของกระดูกที่เลื่อน (โรคกระดูกพรุน).
ผลที่ตามมาของ spondylolisthesis คือการหดตัวของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการเลื่อนของกระดูกสันหลังในทางใดทางหนึ่ง (กล้ามเนื้อของ paravertebral showers); ในกรณีนี้ไม่มีการนวด การยืด หรือการเคลื่อนไหวร่วมใดๆ ที่สามารถแก้ไขสถานการณ์นี้ได้ วิธีแก้ไข คือ การปรับเปลี่ยนทัศนคติการทรงตัวอย่างถาวรเพื่อยกเลิกช่วงเวลาของแรงที่กระทำต่อกระดูกซึ่งส่งผลให้มีแรงเคลื่อนกระดูกออกจาก ที่นั่งเดิมของมัน หลังจากนั้นจะสามารถเข้าไปแทรกแซงการทำกายภาพบำบัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

กระดูกสันหลังคด การเลื่อนหลุด และการหมุนเป็นสาเหตุของการหดตัว นอกเหนือจากกระบวนการเสื่อมของกระดูกพรุนเนื่องจากการโอเวอร์โหลดของ การผันคำกริยาหรือรู intervertebralซึ่งมักเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณส่วนล่างของเอวและปากมดลูกซึ่งมีช่องท้องของเส้นประสาทแขนและเส้นประสาทศักดิ์สิทธิ์ตามลำดับ การตีบแคบนี้มักเกี่ยวข้องกับการหดเกร็งของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังส่วนลึก สามารถทำให้เส้นประสาทไขสันหลังที่ตัดขวางมันระคายเคืองได้ ซึ่งจะสร้างความเจ็บปวด (โรคประสาทที่เกิดจากพังผืดของรากประสาท) อาชา ความผิดปกติ ฯลฯ ในบริเวณของร่างกาย โดยเขา. . นี่มักจะเป็นสาเหตุที่แท้จริงของการวินิจฉัยผิดพลาด (และด้วยเหตุนี้สำหรับความล้มเหลวของการแทรกแซงการผ่าตัดที่เกี่ยวข้อง) หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท scapulohumeral periarthritis, epicondylitis, epithrocleitis, carpal tunnel syndrome.
นอกจากการจำลองแต่มักจะเกิดควบคู่ไปกับอาการเหล่านี้ด้วย กลไกดังกล่าวสามารถทำให้เกิด เช่น ปวดคอ, ปวดแขน, ปวดหลัง, ปวดหลัง, ปวดหลังส่วนล่าง, อาการปวดตะโพก และปัญหาสารอินทรีย์เพิ่มเติมที่อธิบายไว้ในบทต่อไป
ที่ระดับกระดูกสันหลังเสมอ การเยื้องศูนย์ ความตึงเครียด และการบรรทุกเกินพิกัด แสดงถึงพื้นดินที่อุดมสมบูรณ์สำหรับ discopathies, ยื่นออกมา หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทมักส่งผลกระทบต่อหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอและกระดูกสันหลังส่วนเอว
กระบวนการตึงเครียดและการอักเสบที่เกิดจากบานพับส่วนหลัง - ปากมดลูกแสดงออกในบางกรณีเนื่องจากการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันที่กำหนดไว้ "โคกของวัวกระทิง'.
ความตึงเครียดและท่าทางที่ไม่ใช่ทางสรีรวิทยาของเข็มขัด-กระดูกต้นแขนมักจะนำไปสู่ความขัดแย้งย่อยและพยาธิสภาพที่ส่งผลต่อข้อมือโรเตอร์เมื่อเวลาผ่านไป
กระดูกเชิงกรานที่ผิดตำแหน่งนำไปสู่การหมุนผิดปกติของคอกระดูกต้นขา สิ่งนี้จะสร้างความตึงเครียดในข้อต่อ coxofemoral ที่ระดับของข้อต่อแคปซูล เอ็น เอ็นกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบด้วยผลที่ตามมาเช่น coxalgia และ ปวดขาหนีบ (สำหรับการอักเสบของเอ็นขาหนีบ) นอกเหนือจากโรคข้อเสื่อมในระยะเริ่มต้น (coxarthrosis) เนื่องจากน้ำหนักไม่สมดุล นอกจากนี้ ความไม่สมดุลที่ระดับกระดูกเชิงกราน (ฮีมิบาซินหนึ่งตรงกันข้ามหรือย้อนกลับมากกว่าอีกอันหนึ่ง) สามารถจำลอง ความคลาดเคลื่อนของความยาวขาเท็จ.

เกี่ยวกับกระดูกโคนขาหักที่พบบ่อยและน่ากลัวในวัยชรา สาเหตุมักเกิดจากโรคกระดูกพรุนขั้นสูง ในความเป็นจริง สาเหตุแรกและสาเหตุที่แท้จริงมาจากการทรงตัว
ระหว่างการเคลื่อนไหว เมื่อขาส่วนล่าง ในระยะขาเดียวรับน้ำหนักตัว ข้อต่อ coxofemoral จะส่งแรงกดไปที่คอกระดูกต้นขาซึ่งทำหน้าที่เป็น คานเท้าแขน, ทอดสมอที่ปลายข้างหนึ่งถึงก้านกระดูกต้นขา (โครงสร้างรองรับ) และนำปลายอีกข้างหนึ่งไปรับน้ำหนักของลำตัว คันโยกประมาณ 3 ครั้ง) และโมเมนต์ของแรงที่รับน้ำหนักได้ทำให้กล้ามเนื้อลักพาตัวออกแรง มากกว่าน้ำหนักตัว 3 เท่าเพื่อให้กระดูกเชิงกรานอยู่ในแนวนอน น้ำหนักที่ทำหน้าที่บนข้อต่อ coxofemoral จากด้านรองรับจึงมีน้ำหนักประมาณ 4 เท่าของร่างกาย
ขอบคุณหลักสูตรของพวกเขาขนานกับคอกระดูกต้นขาเมื่อกระดูกเชิงกรานอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องผู้ลักพาตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อ gluteus เล็กน้อยและอยู่ตรงกลางโดยการหดตัวกดคอกระดูกต้นขาตามยาวเข้าไปในโพรง acetabular การกดทับนี้ถูกทับบนแรงกดของกระดูกต้นขาเนื่องจากแรงกดของน้ำหนัก ในสภาพทางสรีรวิทยา การไล่ระดับความเค้นจะถูกสร้างขึ้นที่คอกระดูกต้นขา ซึ่งการบีบอัดจะน้อยที่สุดที่ส่วนบนและสูงสุดที่ส่วนล่าง ด้วยเหตุนี้เองที่ฐานของคอโคนขา มนุษย์มีชั้นกระดูกที่แข็งแรงซึ่งทนทานต่อการบีบอัดได้มาก (โค้งงอน้อยกว่า) ในขณะที่ส่วนที่เหลือเกิดจากกระดูกพรุน การกระทำทางสรีรวิทยาของผู้ลักพาตัวจึงทำให้กระดูกที่เปราะบางอย่างเห็นได้ชัด (และในความเป็นจริง ในแง่ของการงอ) สามารถรับมือกับภาระจำนวนมากได้
น่าเสียดายที่เมื่อกระดูกเชิงกรานอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง ระบบการทรงตัวระหว่างท่ายืนเดี่ยวจะคัดเลือก gluteus gluteus ลบและกล้ามเนื้อตรงกลางเพียงบางส่วนเท่านั้นและถูกบังคับให้กระทำโดยส่วนใหญ่กับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่สำคัญที่สุดคือกล้ามเนื้อสั้น และกล้ามเนื้อ piriformis ที่เหนียวแน่น (ซึ่งเกิดขึ้นบนพื้นผิวด้านหน้าของ sacrum ระหว่าง S2 และ S4 และแทรกบนขอบที่เหนือกว่าของ trochanter ที่ใหญ่กว่า) และกล้ามเนื้อเทนเซอร์ที่ยาวและเหมือนริบบิ้นของ fascia lata (ซึ่งมีต้นกำเนิดจากด้านหน้า กระดูกสันหลังอุ้งเชิงกรานที่เหนือกว่าและของริมฝีปากภายนอกของยอดอุ้งเชิงกรานและสอดผ่านทางเดินกระดูกเชิงกรานบน condyle ด้านข้างกระดูกหน้าแข้งด้านข้าง)
นี้มีผลต่างๆ สิ่งสำคัญที่สุดคือขาดการบีบอัดทางสรีรวิทยาของกระดูกโคนขา ซึ่งจะทำให้มันทนต่อแรงงอที่เกิดจากน้ำหนักของร่างกาย เสี่ยงต่อการแตกหักในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและการเพิ่มขึ้นของโรคกระดูกพรุน
ประการที่สอง การกดทับของกล้ามเนื้อ piriformis ทำให้เกิดอาการ piriformis syndrome ซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางโครงสร้าง (ปริมาตรและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น) ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเส้นประสาท sciatic (ซึ่งขึ้นอยู่กับกรณี ผ่านระดับต่ำกว่า เหนือกว่า หรือผ่านกล้ามเนื้อ piriformis) จึงแผ่ความเจ็บปวดและ อาชาในบริเวณตะโพกและรยางค์ล่าง (อาการปวดตะโพก) บางครั้งนำไปสู่การวินิจฉัยที่ผิดพลาดของหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน
ในที่สุดก็มีการสะท้อนเชิงลบด้านสุนทรียภาพทางสรีรวิทยานั่นคือ ก้นไม่แน่นมาก และ เซลลูไลท์. เป็นที่ทราบกันดีว่าในเรื่องนี้ การรับประทานอาหาร ครีม เภสัชบำบัด (เช่น เมโสเทอราพี) เป็นต้น สามารถทำได้เพียงเล็กน้อยและไม่สามารถให้การปรับปรุงที่ยั่งยืนได้ไม่ว่าในกรณีใด ความบางมาก การสะสมของไขมันและเซลลูไลท์ที่ต้นขา . เหตุผลก็คือในความเป็นจริงมันเป็นปัญหาการทรงตัวเป็นส่วนใหญ่ อันที่จริงการรับสมัครกล้ามเนื้อเทนเซอร์ของ Fascia lata ในการสนับสนุน monopodalic ด้วยเหตุผลที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ทำให้ร่างกายรองรับการใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อบางและยาวที่อยู่ด้านข้างของต้นขาเพื่อสร้าง รอบๆ มีโกดังเก็บออกซิเจนและพลังงานเพิ่มเติม: เซลลูไลท์ การมีส่วนร่วมเพิ่มเติมในการก่อตัวของเซลลูไลท์จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติจากปัจจัยอื่นๆ เช่น: การไหลเวียนไม่ดี (ซึ่งเราจะเห็นในบทต่อไป มักมาจากการทรงตัว) การใช้ชีวิตอยู่ประจำ พฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง ความเครียด มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม ความบกพร่องทางพันธุกรรม ฯลฯ ดังนั้นผลที่ตามมาของท่าทางที่ไม่ถูกต้องก็อาจไม่ใช่ก้นที่แน่นมาก (เนื่องจากขาดกล้ามเนื้อขนาดเล็กและขนาดกลาง gluteus) และเซลลูไลท์ (เนื่องจากการใช้กล้ามเนื้อ tensor fascia lata มากเกินไป) การลดน้ำหนักที่ต้นขาและสะโพก ความกระชับของบั้นท้ายและกล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่ได้รับหลังการฝึกท่าใหม่ เป็นการยืนยันว่าสุขภาพและความงามเป็นของคู่กัน