ร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน

ดูวิดีโอ

• รับชมวิดีโอบน youtube

ของเวลาที่ล่วงเลยไปจนกลายเป็นความหมายเหมือนกันกับการสูญเสียการเจริญพันธุ์ที่กำลังจะเกิดขึ้น

ความผิดปกติประเภทนี้ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงโดยเฉลี่ย 70% และโดยทั่วไปอีกครั้งจะเริ่มแสดงตัวเมื่ออายุประมาณ 47-48 ปี ร่วมกับการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกที่สำคัญของวัฏจักร
นับจากนี้เป็นต้นไป อาการร้อนวูบวาบจะเกิดขึ้นกับชีวิตผู้หญิงอย่างน้อยสามหรือสี่ปี

เห็นได้ชัดว่านี่ไม่ได้หมายความว่าปรากฏการณ์นี้อาจเกิดขึ้นก่อนอายุนี้ ซึ่งเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านของทศวรรษที่สามและสี่ของชีวิต

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาการร้อนวูบวาบมักรุนแรงและน่ารำคาญมากขึ้นเมื่อช่วงเวลาที่น่าสะพรึงกลัวมาถึงก่อนเวลาอันควร (ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงวัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร หรือวัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร ซึ่งอาจเป็นผลโดยธรรมชาติหรือเป็นผลโดยตรงของการผ่าตัดเอารังไข่ออกหรือ ยาต้านมะเร็ง)

อาการร้อนวูบวาบเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนผิดปกติและถึงจุดสูงสุดในช่วงหลายเดือนหลังรอบเดือนสุดท้าย และจะค่อยๆ ลดลงหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองปี

แม้แต่ความรุนแรงและความถี่ของอาการร้อนวูบวาบคล้ายกับวันที่เกิดขึ้นก็ไม่สามารถต้านทานความแปรปรวนบางอย่างได้ ดังนั้น ผู้หญิงบางคนสามารถเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนได้อย่างสงบโดยไม่รู้สึกถึงความผิดปกติใดๆ ในขณะที่ในบางกรณี อาการร้อนวูบวาบสามารถ กลายเป็นคู่ชีวิตที่ไม่สบายใจแม้เป็นเวลาหลายปีหลังจากการมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย

อาการร้อนวูบวาบรุนแรงและบ่อยครั้งเชื่อมโยงกับอุบัติการณ์ของความผิดปกติทางอารมณ์ในวัยหมดประจำเดือนที่สูงขึ้น เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า สูญเสียความต้องการทางเพศ การนอนไม่หลับ และการรบกวนทางสติปัญญา (สูญเสียสมาธิและ/หรือความจำได้ง่าย)

จนกว่าใบหน้าและลำคอจะแดง ผลที่ได้คือเหงื่อออกมากซึ่งหายไปไม่นานหลังจากออกจากห้องเพื่อให้หนาวสั่น

ในระหว่างการล้าง อุณหภูมิผิวจะสูงขึ้นอย่างมาก โดยผ่านภายในไม่กี่นาทีจากมาตรฐาน 28-30 ถึง 34-35 องศาเซนติเกรด

, เครื่องเทศและเครื่องดื่มร้อน เช่น ชาและกาแฟ

การเลือกผ้าปูที่นอนจะใส่ใจและใส่ใจแบบเดียวกัน ผ้าฝ้ายและผ้านวมอย่างเคร่งครัด โดยควรล้อมรอบด้วยสภาพแวดล้อมที่เย็นและอากาศถ่ายเทได้สะดวก วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้อาการร้อนวูบวาบมารบกวนการนอนหลับตอนกลางคืน ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและเมื่อยล้าเมื่อตื่นขึ้น

ยังคงอยู่ในภาคอาหาร ควรเลือกอาหารสด เช่น ผัก ในขณะที่ควรอยู่ให้ห่างจากแอลกอฮอล์และอาหารที่มีไขมันมากเกินไป โดยจะดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนหรือในตอนเย็น (หากมักเกิดอาการร้อนวูบวาบระหว่าง พักผ่อนตอนกลางคืน) เห็นได้ชัดว่าข้อควรระวังด้านอาหารเหล่านี้จะต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดยิ่งมีความรุนแรงของความผิดปกติมากขึ้น

ในบรรดาอาหารที่มีประโยชน์ในกรณีที่มีอาการร้อนวูบวาบ ถั่วเหลืองที่แนะนำในระดับสากลมีความโดดเด่น ซึ่งต้องขอบคุณไอโซฟลาโวน (สารที่มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติที่มีฤทธิ์คล้ายเอสโตรเจน) มักถูกเสนอโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เช่นเดียวกับถั่วแดงและ สารสกัด

อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าการกระทำที่ดีของไอโซฟลาโวนต่ออาการร้อนวูบวาบได้ลดลงอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

การออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงที่ทำกิจกรรมเคลื่อนไหวบางอย่างอย่างต่อเนื่องจะมีอาการร้อนวูบวาบรุนแรงน้อยกว่าและบ่อยครั้งกว่าผู้หญิงที่อยู่ประจำ

ร่างกายที่ได้รับการฝึกมาอย่างดียังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ส่งเสริมการลดน้ำหนัก และช่วยรักษาดัชนีมวลกายในอุดมคติ ซึ่งพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการป้องกันความรุนแรงและความถี่ของอาการร้อนวูบวาบ (ซึ่งอันที่จริงแล้วเป็นภาระในผู้หญิงอ้วน) ในทางกลับกัน ผลของฉนวนของเนื้อเยื่อไขมันซึ่งมีแนวโน้มที่จะต่อต้านการกระจายความร้อนนั้นเป็นที่รู้จักกันดี

สภาพแวดล้อมที่เย็นหรือพัดลมธรรมดาสามารถบรรเทาได้ในกรณีที่เกิดความร้อนวูบวาบ

ผู้หญิงที่สูบบุหรี่ควรรู้ว่าข้อเสียนับไม่ถ้วนของการสูบบุหรี่ยังรวมถึงผลกระทบที่รุนแรงขึ้นต่อความรุนแรงของคลื่นความร้อนที่ไม่ต้องการ (นอกเหนือจากการเริ่มมีประจำเดือนก่อนวัยอันควรแล้ว การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและหลอดเลือดหัวใจ)

สุดท้าย ที่ลางสังหรณ์แรกของแสงวูบวาบ การควบคุมตนเองมีความสำคัญพื้นฐาน การหายใจลึกๆ ช้าๆ สัก 2-3 ครั้งช่วยผ่อนคลายและบรรเทาอาการ

เฉพาะเมื่ออาการร้อนวูบวาบรุนแรงและบ่อยครั้งเท่านั้น นรีแพทย์มักจะแนะนำ หลังจาก "การประเมินทางคลินิกอย่างรอบคอบเพื่อตรวจสอบความเสี่ยงและผลประโยชน์ การบำบัดทดแทนฮอร์โมนโดยอาศัยเอสโตรเจน ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับโปรเจสโตเจน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: ยารักษาอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน