กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
ทำการยืดตัว adductor:
- ตั้งตัวตรง แยกเท้าออกจากกันและออกไปข้างนอก
- ลดตัวลงกับพื้น นำข้อศอกไปที่ต้นขาโดยรักษาแกนของกระดูกสันหลังไว้
- โดยไม่ต้องขยับข้อศอกให้บังคับแขนและเปิดต้นขาของคุณจนกว่าจะถึงการยืดตัวของ adductor
- รักษาตำแหน่งจาก 20 'ถึง 30' โดยประมาณ
