กด Kettlebell เหนือศีรษะ

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• แขน
• ไหล่

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

ดำเนินการกดเหนือศีรษะ Kettlebell

1. หยิบ kettlebell สองอันแล้วตั้งท่ายืน
2. ตั้งหลังให้ตรงและยกกาเบลล์เบลล์ขึ้นจนแขนเหยียดตรง
3. ลงไปช้าๆ แล้วยกเคตเทิลเบลล์มาที่ระดับอก

• โค้งหลังของคุณในขณะที่คุณยกกาเบลล์เบลล์ขึ้น