มีเครื่องดื่มที่สดใหม่สำหรับฤดูร้อนสำหรับทุกรสนิยม: สมูทตี้ สมูทตี้ น้ำผลไม้ มิลค์เชคเป็นอาหารว่างฤดูร้อนที่ฉันชอบ แต่สิ่งหนึ่งที่ขาดหายไป: สมูทตี้! สงสัยว่ามันคืออะไร ง่าย ๆ เป็นสมูทตี้ที่ทำจากโยเกิร์ตและผลไม้ที่ฉันจะปรุงกับคุณวันนี้ หาว่า สมูทตี้ของฉันมีไว้เพื่ออะไรในวันนี้!
วิดีโอสูตร
มีปัญหาในการเล่นวิดีโอ? โหลดวิดีโอจาก youtube ซ้ำ
บัตรประจำตัวของสูตร
- 46 KCal แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
-
ส่วนผสม
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ 250 กรัม
- สตรอเบอร์รี่ 150 กรัม
- ราสเบอร์รี่ 100 กรัม
- ผลไม้สีแดง 100 กรัม
- อุปกรณ์เสริม: นมพร่องมันเนย 50 มล.
- อุปกรณ์เสริม: น้ำผึ้ง 20 กรัม
วัสดุที่จำเป็น
- เครื่องปั่นแก้ว
- เขียง
- มีด
- แว่นตา
การตระเตรียม
- ทำความสะอาดผลไม้ทั้งหมดและเช็ดให้แห้ง ในสมูทตี้นี้ เราขอแนะนำผลไม้สีแดง เช่น ราสเบอร์รี่ ลูกเกด และสตรอเบอร์รี่
- เทโยเกิร์ตไขมันต่ำลงในเครื่องปั่น แล้วใส่ผลไม้ทั้งหมดลงไป ปั่นจนได้ความสม่ำเสมอที่เหมาะสม: สมูทตี้ต้องไม่มีชิ้นผลไม้
- ถ้าความสม่ำเสมอของสมูทตี้ดูข้นเกินไป ให้เติมนมลงไป
- ผู้ที่ต้องการสามารถทำให้สมูทตี้หวานกับน้ำผึ้งหรือน้ำตาลเล็กน้อย
สำหรับเวอร์ชั่นผัก
เป็นไปได้ที่จะแทนที่โยเกิร์ตนมวัวด้วยโยเกิร์ตถั่วเหลืองและนมสัตว์ด้วยนมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์- เสิร์ฟสมูทตี้ในแก้วมิลค์เชค
ความคิดเห็นของ Alice - PersonalCooker
สมูทตี้อร่อยเป็นของว่าง แต่คุณสามารถเตรียมเป็นอาหารเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้ดีที่สุด คุณสามารถใช้ผลไม้ทั้งหมดที่คุณต้องการได้อย่างแน่นอน: ลองกับลูกพีชหรือโยเกิร์ตสับปะรดและมะพร้าว!คุณค่าทางโภชนาการและความคิดเห็นเกี่ยวกับสูตร
สมูทตี้ผลไม้สีแดงเป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานค่อนข้างต่ำ
แคลอรี่ส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรต ในขณะที่โปรตีนและไขมันเป็นส่วนน้อย คอเลสเตอรอลไม่เกี่ยวข้องและมีเส้นใยมากมาย
สมูทตี้กับผลไม้สีแดงให้อาหารทุกมื้อ (ให้ความสนใจกับแลคโตสสำหรับผู้ที่แพ้) ตราบใดที่ไม่ได้แทนที่น้ำในอาหารประจำวัน
ส่วนเฉลี่ยประมาณ 250 มล. (115 กิโลแคลอรี) คุณค่าทางโภชนาการด้านข้างหมายถึงอาหาร 100 กรัมที่ไม่มีน้ำผึ้ง
