โยคะและลมหายใจ: ความสำคัญของปราณายามะ

โยคะคือการฝึกฝนที่สืบเชื้อสายมาจากระเบียบวินัยในสมัยโบราณและรวมถึงกระแสความคิดที่แตกต่างกัน แต่มีจุดประสงค์ร่วมกัน นั่นคือจำนวนทั้งสิ้นของมนุษย์

ในทางนิรุกติศาสตร์ คำว่า โยคะ มาจากรากศัพท์ของยุ้ย (เพื่อผูกเข้าด้วยกัน) และโดยทั่วไปแล้ว หมายถึง เทคนิคการบำเพ็ญทุกรกิริยาและทุกวิธีของการทำสมาธิ จุดประสงค์ของมันคือเพื่อทำให้วิญญาณบริสุทธิ์และยกเลิกการกระจายตัวและระบบอัตโนมัติที่บ่งบอกถึงมโนธรรมที่หยาบคาย: นี่เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นเบื้องต้นสำหรับการเกิดใหม่หรือการปลดปล่อยให้เป็นอิสระ

โยคะไม่เชื่อในการแยกวิญญาณและสสาร การปรากฎตัวของโลกปรากฎการณ์แต่ละครั้งเป็นสภาวะของจิตสำนึกที่ถูกเปิดเผยด้วยการสั่นสะเทือนของปรานา (พลังชีวิต) ยิ่งการสั่นสะเทือนเร็วเท่าไร จิตสำนึกก็ยิ่งแสดงออกมากขึ้นเท่านั้น

อาตมัน (อัตตา) ที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกไม่พอใจ การแยกจากกัน และความไม่สมบูรณ์ เป็นเพียงอุบายของจิตใจที่ประดิษฐ์ขึ้นเอง โยคะช่วยให้เรารับรู้ถึงธรรมชาติของจิตใจที่ยึดตนเองเป็นศูนย์กลางและแนวโน้มของการสร้างปรากฏการณ์ที่สมมติขึ้นโดยปราศจาก การค้นพบที่เป็นรูปธรรมช่วยให้เราไม่ยึดติดกับคนหรือสิ่งของในทางที่ไม่ดี รับรู้และปฏิเสธความรู้สึกในจินตนาการหรือความรู้สึกหลอกลวง แสวงหาความสมดุลในทุกกิจกรรมทั้งทางร่างกายและจิตใจ

• กะบังลม
• ซี่โครง (ภายนอกและภายใน)
• ทรวงอก
• กล้ามเนื้อหน้าท้อง.

หมายเหตุ: การกล่าวถึงกล้ามเนื้อทางเดินหายใจนั้นมีวัตถุประสงค์เพื่อลดทอน ในความเป็นจริงพวกมันมีจำนวนมากขึ้นและมีลักษณะเฉพาะของการเคลื่อนไหว

ในระหว่างการหายใจเข้า ไดอะแฟรมจะลดลง ซี่โครงภายนอกขยายกรงซี่โครงและกล้ามเนื้อทรวงอกบางส่วนยกขึ้น ดังนั้นเราจึงสามารถกำหนดการหายใจเข้าเป็นการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง ในทางตรงกันข้าม การหายใจออกเกิดจากการกลับมายืดหยุ่นของเนื้อเยื่อปอดและกล้ามเนื้อหายใจออก ดังนั้นจึงกำหนดเป็นการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าเมื่อหายใจออกลึกๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องจะเข้ามาเล่นอย่างแข็งขัน การหดตัวทำให้ไดอะแฟรมสูงขึ้นและกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายในซึ่งเข้าใกล้ซี่โครงจะลดปริมาตรของกรงซี่โครง

ตั้งแต่วินาทีแรกเกิด ลมหายใจของมนุษย์จะถูกปรับเปลี่ยนอย่างต่อเนื่องซึ่งเกิดจากความต้องการทางสรีรวิทยาหรืออารมณ์ ในหมู่หลัง อารมณ์ที่รับผิดชอบต่อความผันผวนของระบบทางเดินหายใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือความไม่แน่นอน / ความไม่มั่นคงและความกลัว มันทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและแข็งทื่อซึ่งส่งผลกระทบอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา: ไหล่ rachis และไดอะแฟรม โยคะแสดงออกและติดตามแนวคิดพื้นฐานสามประการ:

1. ใน "ความเป็นอยู่" พลังงานสำคัญถูกส่งผ่านลมหายใจ
2. พลังงานที่สำคัญถูกควบคุมโดยจิตใจและที่ที่จิตใจไป พลังงานนั้นจะถูกส่งออกไป
3. การหายใจเป็นกิจกรรมทางร่างกายเพียงอย่างเดียวที่สามารถตรวจสอบและควบคุมได้อย่างต่อเนื่องแม้ว่าจะสมัครใจก็ตาม