คุณรู้หรือเปล่าว่า ...
แบรนด์ Zumba® เป็นของ "Zumba Fitness - LLC" ซึ่งไม่ต้องเสียค่าธรรมเนียมใบอนุญาตสำหรับโรงยิมและศูนย์ออกกำลังกาย จนถึงปัจจุบัน มีผู้เข้าร่วมคลาส Zumba ทุกสัปดาห์ประมาณ 15 ล้านคน ซึ่งจัดขึ้นในกว่า 200,000 แห่ง ใน 180 ประเทศ นักร้องป๊อปชาวบราซิล Claudia Leitte เป็นทูตระดับนานาชาติของ Zumba Fitness
ไม่มี Zumba แบบใดแบบหนึ่งและมีรูปแบบที่หลากหลายเพื่อตอบสนองผู้ใช้ที่หลากหลาย บทเรียนมีโครงสร้างในลักษณะที่ค่อนข้างง่าย แต่ไม่น่าเบื่อ ค่อนข้างตรงกันข้าม
Zumba มีข้อดีและข้อดีมากมาย แต่ก็ไม่ได้ปราศจากข้อห้าม ข้อเสีย และความเสี่ยง ในย่อหน้าถัดไปเราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติม
และผู้สูงอายุ
เพลงที่ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานการออกแบบท่าเต้นสำหรับ Zumba สามารถมีได้หลายประเภท แต่โดยทั่วไปมาจากรูปแบบการเต้นต่อไปนี้: คัมเบีย, ซัลซ่า, เมอแรงค์, แมมโบ้, ฟลาเมงโก, ชาชาชา, เร้กเก้ตอน, โซคา, แซมบ้า, เพลงฮิปฮอป, เพลงแอกเซ และ แทงโก้
โครงสร้างของเซสชั่นสามารถเปลี่ยนแปลงได้มากตามระดับของผู้เข้าร่วมและผู้สอน ในทางกลับกัน มันซับซ้อนน้อยกว่าหลักสูตรฟิตเนสยอดนิยมเช่น: ปั่น, ครอสฟิต, trx, บูทแคมป์, ไฮโดรไบค์, เดิน, คาร์ดิโอ ฟิตเทรนนิ่ง ฟิตเนส ฯลฯ
อาจกล่าวได้ว่านอกจากการเคารพหลักการของการเริ่มต้นแบบค่อยเป็นค่อยไปและสิ่งที่กำหนดได้ว่าเป็นการคูลดาวน์แล้ว ยังไม่มีโครงสร้างเพิ่มเติมและเปลี่ยนแปลงไปตามฐานดนตรีที่โค้ชหรือผู้ฝึกสอนเลือกใช้เป็นหลัก การออกกำลังกาย.
จากนั้นระบบไหลเวียนเลือดหัวใจและปอดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การฝึกกับ Zumba จึงสามารถใช้พลังงานได้มาก อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่นๆ ทั้งหมดนี้ไม่จำเป็นต้องสัมพันธ์กับผลการลดน้ำหนัก การสูญเสียน้ำหนักเป็นผลมาจากความสมดุลของพลังงานติดลบ ซึ่งเป็นผลทางคณิตศาสตร์ของ [พลังงานเข้า - พลังงานออก]; หมายความว่าแคลอรี่ที่บริโภคพร้อมกับอาหารต้องต่ำกว่าที่บริโภคด้วยการฝึก การฝึก Zumba สามารถเพิ่ม - โดยทั่วไปอย่างมีนัยสำคัญ - ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่ออาหารยังคงเหมือนเดิม เมื่ออยู่นิ่งๆ หรือ เพิ่มขึ้นเล็กน้อย การออกกำลังกายมีผลเสียของการเพิ่มความอยากอาหาร เนื่องจากน้ำตาลในเลือดและสารสำรองไกลโคเจนลดลง โดยเฉพาะตับ ช่วยให้เราบริโภคมากขึ้นไปอีก มือมันช่วยเพิ่มแรงกระตุ้นของความอยากอาหารและความหิว ดังนั้นจึงกลายเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาการควบคุมตนเองบางอย่าง โดยไม่ประเมินค่าสูงไปว่าคุณอาจ "เผาผลาญ" ไปมากน้อยเพียงใดในระหว่างเซสชั่น ในกรณีนี้ การแทรกแซงของนักกำหนดอาหารอาจมีความสำคัญ ซึ่งจะเป็นผู้จัดแผนอาหาร โดยแยกวันที่ไม่มีการฝึกอบรมกับวันที่ได้รับการฝึกอบรม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ DCA - ปกติของ anorexia nervosa (AN)
ข้อดีประการที่สองคือความสนุก เสริมด้วยจิตวิญญาณของทีมและการมีส่วนร่วม นี่เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นของกิจกรรมนี้ ซึ่งน่าสนใจอย่างยิ่งแม้สำหรับผู้ที่มักไม่เล่นกีฬา
ควรค่าแก่ "กิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงในปี 2550 บริษัทได้เปิดตัวเสื้อผ้าที่ชื่อว่า "Zumba Wear" ซึ่งประสบความสำเร็จอย่างมาก นอกจากบอดี้สูท กางเกง กางเกงขาสั้น เสื้อกล้ามและเสื้อยืดแล้ว ยังมีรองเท้าเฉพาะ ชุดว่ายน้ำสำหรับ Zumba อีกด้วย
อุปกรณ์เสริม Zumba
- Toning sticks: เป็นดัมเบลล์ขนาดเล็กชนิดหนึ่ง
- บทเรียนและวิดีโอบทเรียนหรือบทเรียนดนตรี เช่น "Zumba Fitness Dance Party"
- วิดีโอเกมฟิตเนส
