อาหารเสริมเมลาโทนิน

ลักษณะทั่วไป

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนหลักที่ต่อมไพเนียลหลั่งออกมา
การผลิตเกิดขึ้นที่ระดับเซลล์ที่เรียกว่า pinealocytes โดยเริ่มจากกรดอะมิโนทริปโตเฟน ในขณะที่การหลั่งจะเป็นไปตามจังหวะของสิ่งมีชีวิต

อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น การหลั่งของเมลาโทนินจะสูงสุดในเวลากลางคืนหรือในที่มืดและต่ำสุดในเวลาที่มีแสง ต้องขอบคุณกลไกที่ดีที่มองเห็นรังสีอัลตราไวโอเลตที่ยับยั้งการหลั่งของเมลาโทนิน
หลังคลอด ระดับเมลาโทนินจะเพิ่มขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้น ลดลงอีกครั้งในวัยผู้ใหญ่และวัยชรา ดังนั้นการใช้เมลาโทนินเป็นยาต่อต้านริ้วรอยที่เป็นไปได้
เมลาโทนินมีส่วนเกี่ยวข้องในการควบคุมวัฏจักรทางชีววิทยาจำนวนมาก ดังนั้นจึงซิงโครไนซ์ช่วงแสงกับการตอบสนองของสารอินทรีย์
หน้าที่การสืบพันธุ์ น้ำหนักตัว ลักษณะทางสังคมและระบบประสาท เป็นเพียงปัจจัยบางประการที่ควบคุมโดยเมลาโทนิน

ตัวชี้วัด

เหตุใดจึงใช้เมลาโทนิน? มีไว้เพื่ออะไร?

คลาสสิกโดยอาศัยกิจกรรมการสะกดจิตเมลาโทนินถูกนำมาใช้ในการจัดการความผิดปกติของการนอนหลับการนอนไม่หลับและอาการเจ็ทแล็ก
อย่างไรก็ตาม ในแง่ของการศึกษาใหม่ที่จะระบุกิจกรรมของภูมิคุ้มกันและสารต้านอนุมูลอิสระกับเมลาโทนิน โมเลกุลนี้จะดูเหมือนมีประโยชน์ในการจัดการโรคที่ซับซ้อนบางอย่าง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาท และมะเร็งวิทยา
ที่ใหม่กว่านั้นคือการใช้เมลาโทนินในด้านต่อต้านวัย
ผลกระทบดังกล่าว โดยเฉพาะที่ศึกษามากที่สุด เช่น ผลที่ถูกสะกดจิต จะเกิดขึ้นจากการกระทำระดับโมเลกุลของฮอร์โมนนี้ สามารถโต้ตอบกับตัวรับเฉพาะที่แสดงออกที่ระดับของระบบประสาทส่วนกลาง และเพื่อควบคุมการทำงานของเซลล์จำนวนมาก
เมลาโทนินจะทำหน้าที่เป็นนาฬิกาชีวภาพ ประสานบริเวณเยื่อหุ้มสมองต่างๆ ให้ตรงกัน เพื่อที่จะรวมฟังก์ชันต่างๆ ทั้งหมดเข้าด้วยกันอย่างเหมาะสม

คุณสมบัติและประสิทธิผล

เมลาโทนินมีประโยชน์อะไรบ้างในระหว่างการศึกษา?

มีการศึกษามากมายและเติบโตอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับศักยภาพทางชีวภาพของอาหารเสริมเมลาโทนินและเมลาโทนิน
อย่างไรก็ตาม จำนวนการศึกษาที่สูงมากนั้นได้รับผลกระทบจากความแปรปรวนที่สำคัญของผลลัพธ์ ซึ่งทำให้ยากต่อการระบุหน้าที่ทางชีววิทยาบางอย่างและได้รับการรับรอง

เมลาโทนินและความผิดปกติของการนอนหลับ

การศึกษาส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเห็นด้วยว่าเมลาโทนินเป็นพันธมิตรที่ถูกต้องในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับ
อันที่จริง มีการแสดงให้เห็นอย่างกว้างขวางว่าผู้ที่มีความเข้มข้นทางสรีรวิทยาของเมลาโทนินก็มีจังหวะการนอนและตื่นที่ถูกต้องเช่นกัน
จังหวะที่จะได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงจากการเปลี่ยนแปลงของสภาวะปกติของเมลาโทนิน

เมลาโทนินและจัตลาก

ผู้เขียนบางคนกล่าวว่าการใช้เมลาโทนินยังมีประโยชน์ในการควบคุมอาการชา-ชา-แล็ก เช่น อาการเวียนศีรษะ คลื่นไส้ เบื่ออาหาร และนอนไม่หลับ
นอกจากนี้ ในกรณีนี้ กิจกรรมของเมลาโทนินจะเนื่องมาจากความสามารถในการประสานจังหวะทางชีวภาพ เร่งเวลาของการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของเขตเวลา
แม้จะมีการศึกษาจำนวนมากในเรื่องนี้ ตามการทบทวนล่าสุด ยังมีอีกหลายประเด็นที่ต้องชี้แจงเพื่อสร้างมาตรฐานการใช้เมลาโทนินในการป้องกันและจัดการอาการเจ็ทแล็ก

เมลาโทนินกับมะเร็ง

ผลกระทบจากสื่อที่ยิ่งใหญ่ได้มีการอภิปรายทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการใช้เมลาโทนินเป็นสารต้านมะเร็ง
ตามที่ผู้เขียนบางคนกล่าวว่าในความเป็นจริงโมเลกุลนี้สามารถดำเนินการต่อต้าน apoptotic อย่างมีนัยสำคัญกับเซลล์ไทมิกซึ่งจะช่วยเพิ่มการดึงองค์ประกอบของเซลล์ที่รับผิดชอบในการปกป้องสิ่งมีชีวิตของมนุษย์จากโคลนของเนื้องอก
การกระตุ้นภูมิคุ้มกันของเมลาโทนินที่สังเกตได้ในหลอดทดลองและในแบบจำลองการทดลองนั้นดูน่าสนใจและอาจมีประโยชน์ในการจัดการโรคที่ซับซ้อน เช่น เนื้องอกวิทยา
ดังนั้นจึงคาดหวังผลลัพธ์เพิ่มเติมในเรื่องนี้ แม้จะมีความสงสัยที่สำคัญที่ย้ำโดยชุมชนวิทยาศาสตร์ระหว่างประเทศ

เมลาโทนินและริ้วรอย

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เมลาโทนินยังพบว่ามีการใช้อย่างแพร่หลายในยาต่อต้านริ้วรอย
ประโยชน์ของมันในด้านการแพทย์นี้จะมาจากความสามารถในการช่วยป้องกันความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และอีกทางหนึ่งจากความเป็นไปได้ในการปรับสมดุลด้าน neuroendocrine โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเข้มข้นของเซโรโทนิน
นอกจากนี้ ในกรณีนี้ บทบาทของเมลาโทนินควรได้รับการชี้แจงเพิ่มเติม ผ่านการทดลองทางคลินิกที่ใหญ่ขึ้น โดยอธิบายในทางคลินิกถึงประโยชน์ที่แท้จริงที่เกิดจากการเสริม

ปริมาณและวิธีการใช้

วิธีใช้เมลาโทนิน

ปริมาณเมลาโทนินที่ใช้บ่อยที่สุดในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในแต่ละวันโดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 300 มก. ถึง 3 กรัม
อย่างไรก็ตาม ตามข้อบังคับล่าสุด ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตในอาหารเสริมคือ 1 กรัม
อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ วรรณกรรมสมัยใหม่ส่วนใหญ่เน้นที่การกำหนดประโยชน์ของปริมาณน้อย 100-300 ม. ซึ่งดูเหมือนว่าจะมีกิจกรรม "การซิงโครไนซ์" ที่ดีกว่าและ "ความทนทานสูง"
ควรใช้เมลาโทนินก่อนเข้านอน โดยพิจารณาถึงความเป็นไปได้ในการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดต่างๆ ที่มีจลนพลศาสตร์การดูดซึมที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ใช้

ผลข้างเคียง

การใช้เมลาโทนินในปริมาณสูงอาจทำให้:

• อาการอาหารไม่ย่อยและความผิดปกติของ alvus;
• ง่วงนอนตอนเช้า;
• ลดทักษะการรับรู้;
• รู้สึกหนักใจ
• ภาวะซึมเศร้า;
• ตอนโรคจิตร่วมกับยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท
• ไมเกรน;
• ความง่วง
• มึนงงและความจำเสื่อม;
• ลดภาวะเจริญพันธุ์;
• ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ;
• ความผิดปกติของจอประสาทตา;
• นรีโคมาเซีย.

อุบัติการณ์ของอาการดังกล่าวกลายเป็นเรื่องที่มีนัยสำคัญน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัดหลังจากรับประทานเมลาโทนินในปริมาณต่ำ

ข้อห้าม

เมื่อใดที่ไม่ควรใช้เมลาโทนิน

การใช้เมลาโทนินมีข้อห้ามในกรณีที่แพ้ต่อหลักการที่ใช้งานอยู่

ปฏิกิริยาทางเภสัชวิทยา

ยาหรืออาหารชนิดใดที่สามารถปรับเปลี่ยนผลของเมลาโทนินได้?

จำนวนการศึกษาที่สำคัญในเรื่องนี้ได้ชี้แจงปฏิกิริยาทางเภสัชวิทยามากมายระหว่างเมลาโทนินและสารออกฤทธิ์อื่นๆ
ในแง่นี้:

• แอสไพริน ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ และตัวบล็อคเบต้าอาจลดความเข้มข้นของเมลาโทนินในเลือด
• เบนโซไดอะซีพีน ยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาท และยาแก้แพ้สามารถกระตุ้นผลข้างเคียงของเมลาโทนินได้

การรับประทานวาเลอเรียน 5-htp และแอลกอฮอล์ร่วมกันอาจเพิ่มผลกดประสาทของเมลาโทนิน

ข้อควรระวังในการใช้งาน

สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนรับประทานเมลาโทนิน?

มีข้อควรระวังมากมายที่ควรพิจารณาก่อนรับประทานเมลาโทนิน
อย่างแม่นยำมากขึ้น:

• เนื่องจากขาดการศึกษาจึงไม่แนะนำให้ใช้เมลาโทนินในเด็กอายุระหว่างตั้งครรภ์และในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
• การใช้เมลาโทนินสามารถเน้นย้ำถึงอาการซึมเศร้าในผู้ป่วยที่เป็นโรคทางจิตเวช
• การใช้เมลาโทนินอาจทำให้สมาธิสั้นลง ทำให้การขับรถหรือการใช้เครื่องจักรเป็นอันตราย
• การใช้เมลาโทนินในปริมาณสูงสามารถยับยั้งการตกไข่ได้

ข้อควรระวังเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้เมลาโทนินควรสงวนไว้สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคตับและไต