การเยียวยาอาการคลื่นไส้ในการตั้งครรภ์

o อาการคลื่นไส้ขณะตั้งครรภ์เป็นอาการที่มักเกิดขึ้นในระยะแรกของการตั้งครรภ์ (3 เดือนแรก)

Shutterstock

น่ารำคาญมากและบางครั้งก็ จำกัด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันกลายเป็นอาเจียน) ถือเป็นความไม่สะดวกที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดที่จะจัดการในระหว่างตั้งครรภ์อาการคลื่นไส้ในครรภ์เกิดขึ้นเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายที่ส่งผลต่อกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร มันมักจะมาพร้อมกับความปรารถนาหรือจำเป็นต้องอาเจียนและสร้างความไม่เต็มใจบางอย่างต่ออาหารและเครื่องดื่ม อาการคลื่นไส้การตั้งครรภ์เกิดจากกระแสฮอร์โมนที่ควบคุมการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีการตั้งสมมุติฐานว่าโมเลกุลเคมีที่รับผิดชอบต่อปฏิกิริยานี้คือฮิวแมน chorionic gonadotropin (HCG) ต้องระบุว่าอาการคลื่นไส้ไม่เคยเกิดขึ้นในขอบเขต ความถี่ และระยะเวลาเดียวกัน มันเปลี่ยนไปตามบุคคล เฉพาะกรณี และระยะเวลาของการตั้งครรภ์

เอกสารที่ตีพิมพ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้สามารถเข้าถึงคำแนะนำ คำแนะนำ และการเยียวยาทั่วไปได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งแพทย์และตำรามักจะจ่ายสำหรับการรักษาอาการคลื่นไส้ในการตั้งครรภ์ ข้อบ่งชี้ดังกล่าวจะต้องไม่แทนที่ความคิดเห็นของแพทย์ผู้รักษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ในภาคที่ปฏิบัติต่อผู้ป่วย

:

• ลดปริมาณอาหารทั้งหมด
• สังเกตการเคี้ยวช้าๆและสม่ำเสมอ
• กำหนดเวลาการบริโภคขั้นต่ำ
• เลือกอาหารที่เหมาะสมที่สุด (ดูด้านล่าง)
• อยู่ในท่านั่งอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเข้านอน

กินบ่อย ๆ เพื่อป้องกันความรู้สึกท้องว่าง ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และความดันโลหิตต่ำเนื่องจากการอดอาหาร ไม่ควรปล่อยให้เกิน 2 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารและดื่มบ่อยๆ แต่จิบเพียงเล็กน้อย

การลดความเครียดทางประสาท: ในสภาวะตั้งครรภ์ อาการคลื่นไส้เกิดจากการไหลของฮอร์โมนที่เฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตาม ศูนย์อารมณ์ในสมองยังไวต่อฮอร์โมนและสารสื่อประสาทอื่นๆ โดยเฉพาะพวกที่มีความเครียด เพื่อลดอาการคลื่นไส้ จำเป็นต้องลดสถานะของ "การแจ้งเตือน" โดยการส่งเสริมการผ่อนคลาย

• การปรับการนอนหลับให้เป็นปกติ: การนอนหลับเทียบเท่ากับ "การเติมพลังให้สมอง" หากไม่มีสิ่งนี้ ระบบประสาทจะไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ท้าทายได้ เช่น การจัดการอาการคลื่นไส้
• การฝึกจิตและการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก: แนะนำให้ใช้เสมอและไม่มีผลข้างเคียง
• จิตบำบัด: แสดงถึงวิธีแก้ปัญหาที่ค่อนข้างเฉพาะสำหรับความรู้สึกไม่สบายของทรงกลมทางอารมณ์ อาจช่วยได้มาก แต่ "ความเกี่ยวข้อง หากมี ต้องกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญ"
• การบำบัดด้วย Anxiolytic: หากจำเป็น (เกี่ยวกับสิ่งที่ได้กล่าวไปแล้วในประเด็นก่อนหน้า) แพทย์สามารถประเมินความเกี่ยวข้องของการบำบัดด้วย anxiolytic หรือยากล่อมประสาทได้ โดยปกติ การตัดสินใจนี้ไม่ได้ทำขึ้นโดยอ้างอิงถึงความรู้สึกคลื่นไส้ อย่างไรก็ตาม การรักษานี้สามารถปรับปรุงได้อย่างมาก

หากมี ให้ต่อสู้กับอาการเมารถ หรือเรียกอีกอย่างว่าอาการเมารถ อาการนี้เป็นต้นเหตุของอาการคลื่นไส้ได้เอง ไม่น่าแปลกใจที่ในกรณีของการตั้งครรภ์ ผลกระทบสามารถขยายได้ เราแนะนำ:

• โฟกัสที่ถนน ขอบฟ้า หรือวัตถุที่อยู่นิ่ง
• คาดการณ์การเคลื่อนที่ของพาหนะหรือการขับขี่นั้น
• กินอย่างเหมาะสม (อาหารแห้งและของเหลวน้อย)

เข้าร่วมสภาพแวดล้อมที่มีเครื่องปรับอากาศหรือใช้ผ้าเปียกเช็ดหน้าผาก

เข้าร่วมสภาพแวดล้อมที่มีบรรยากาศที่ระบายอากาศได้ดี

,เคี้ยวน้อยและรีบร้อน.

เข้านอนทันทีหลังอาหาร

กินเพียงสองหรือสามครั้งต่อวัน

ดื่มของเหลวปริมาณน้อยและมาก

เร็ว.

ทำงานอย่างรวดเร็วและ / หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เครียดหรือมีความต้องการสูง (เช่นปัญหาครอบครัวบางอย่าง)

นอนน้อยและไม่ดี

ยุติการรักษาด้วยยาลดความวิตกกังวลหรือยากล่อมประสาทอย่างกะทันหัน

เดินทางโดยรถประจำทาง รถไฟใต้ดิน แท็กซี่ (เบาะหลัง) เครื่องบิน และเรือ

ไปในที่ที่ร้อน ชื้น และแออัดโดยมีการรีไซเคิลอากาศเพียงเล็กน้อย

พักผ่อนในท่าที่ไม่สบาย

การสัมผัสกับหมอกควันและควันพิษหรือไม่พึงประสงค์

การใช้ยาที่สามารถจ่ายได้ การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการบริโภคยา (ซึ่งสตรีมีครรภ์ยังคงควรหลีกเลี่ยง)

.

ชอบอาหารที่ย่อยง่ายที่สุดเสมอ คุณสมบัตินี้ดีที่สุดในอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมันต่ำ ไม่โปรตีนมากเกินไป ไม่อุดมด้วยเส้นใยมากเกินไป และปรุงอย่างเหมาะสม (ไม่ดิบและไม่สุกเกินไป)

หากปราศจากผลข้างเคียงต่อทารกในครรภ์ ให้กินอาหารที่มีประโยชน์ต่ออาการคลื่นไส้

โดยเฉพาะอาหารที่เหมาะสมที่สุดคือ:

• แป้งไม่ติดมัน แครกเกอร์ ขนมปังวาซา แครกเกอร์ไม่ติดมัน ฯลฯ
• ข้าวและพาสต้า
• มันฝรั่ง แครอท และถั่วเขียว
• พืชตระกูลถั่วเปลือก
• กล้วย.

ระบบการปรุงอาหารที่เหมาะสมที่สุดคือ:

• อัฟโฟกาตูรา (เดือดในน้ำ) บรรจุในสุญญากาศด้วย
• พลังไอน้ำ.
• ในหม้ออัดแรงดัน
• วาโซคุกกิ้ง.

อนุญาตให้ทำอาหารในกระทะด้วยความร้อนปานกลางและในเตาอบ แต่อบในกระดาษฟอยล์
อาหารที่มีประโยชน์ซึ่งสามารถลดอาการคลื่นไส้ได้ตามสมมุติฐานคือ:

• ขิงสด.
• รากชะเอมหรือสารสกัด
• Coca-cola (แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าทำไม)
• Ginger ale (เป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมจากขิง)
• อนุญาตให้ใช้สมุนไพรและชาสมุนไพรเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ (ดูด้านล่าง)

บางคนแนะนำให้ใช้สะระแหน่แม้ว่าจะเป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่แนะนำสำหรับกรดไหลย้อน gastroesophageal

, ใยอาหารดิบหรือสุกเกินไป (โดยเฉพาะเนื้อสัตว์)

อาหารที่ระคายเคืองและ/หรือเป็นอันตราย เช่น เผ็ดมาก เค็ม ไหม้เกรียม ทอดในน้ำมันเหลือใช้ ฯลฯ

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำน้อยที่สุด ได้แก่ น้ำซุปเนื้อที่มีไขมัน นมทั้งตัว เนื้อหมัก ชีสที่มีไขมัน ไขมันและ/หรือเนื้อและปลาตุ๋นหรือทอด ไข่มากกว่าสองฟองต่อครั้ง (โดยเฉพาะในไข่เจียว) ผักผัด ของหวานที่มีครีมหรือไขมัน , ของขบเคี้ยว, อาหารที่เค็มเกินไป, อุดมไปด้วยพริกและพริกไทย, ช็อคโกแลต, มิ้นต์, กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

อาหารเสริมและอาหารแปลกใหม่สำหรับอาการคลื่นไส้ขณะตั้งครรภ์ต้องได้รับการรับรองโดยแพทย์ผู้ให้การรักษาอย่างเต็มที่ บางส่วนอาจส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์หรือความก้าวหน้าของการตั้งครรภ์
หมายเหตุ ผลิตภัณฑ์ที่มีเครื่องหมายดอกจัน (*) คือผลิตภัณฑ์ที่อาจไม่สะดวกสำหรับสตรีมีครรภ์

• สารสกัดจากขิงแห้ง (มากถึง 1 กรัมต่อวัน)
• สารสกัดเหลวของ: salicaria, Holy thistle, elderberry * และ nettle *; สองช้อนชาเจือจางในน้ำเล็กน้อยวันละ 3 ครั้ง
• Infusion 1: minor centaury *, ดอกคาโมไมล์, มาลโลว์และมิ้นต์
• การแช่ 2: จูนิเปอร์ *, ต้นแปลนทิน *, โบราจ *, เอล์ม * และโพลีโพเดียม
• Infusion 3: อะโรมาติก calamus *, fibrin clover, elecampane *, lime blossom, chamomile

และโปรคลอเพอราซีน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดอ่านบทความ: ยารักษาอาการคลื่นไส้ขณะตั้งครรภ์

, เส้นประสาทและยาอื่นๆ

รับประกันสถานะทางโภชนาการและความชุ่มชื้น โดยคำนึงถึงตัวแปรสำคัญๆ เช่น เหงื่อออก โรคอ้วนที่เป็นไปได้ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ น้ำหนักน้อยเกินไป เป็นต้น ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และมีความสำคัญเหนือกว่าข้อบ่งชี้ที่ระบุไว้เพื่อต่อสู้กับอาการคลื่นไส้

ระวังเมารถ ถ้าหมอแนะนำ ให้กินยาก่อนเดินทาง

ฝึกการฝึกจิตหรือเทคนิคการผ่อนคลายขั้นสูง

นอนหลับอย่างถูกต้อง

หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ (ความเครียดทางจิตใจ สถานการณ์ที่น่ารังเกียจ ฯลฯ) และหากแพทย์แนะนำ ให้ใช้ยาคลายเครียด

หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารปนเปื้อน สารมลพิษ หรือกลิ่นที่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้

Riccardo Borgacci

จบการศึกษาด้านวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร เขาฝึกเป็นกิจกรรมผู้ป่วยนอกอิสระในฐานะนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล