กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ผ้ากันเปื้อน
- แขน
- ขา
- ก้น
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ยาก
การแสดง Burpee ด้วยการวิดพื้น:
- อยู่ในท่าหมอบด้วยมือของคุณข้างหน้าเท้าของคุณ
- วางฝ่ามือลงกับพื้นแล้วกระโดดกลับโดยใช้ขาทั้งสองข้างจนกระทั่งถึงตำแหน่งวิดพื้น
- ดันขึ้นและกลับสู่ตำแหน่งหมอบด้วยการกระโดดไปข้างหน้า จากนั้นยกร่างกายให้สูงที่สุดด้วยการกระโดดอีกครั้ง
- วางนิ้วของคุณบนพื้นแทนฝ่ามือทั้งหมด
- ทำให้ก้นของคุณสูงหรือต่ำเกินไป
- กระแทกนิ้วเท้าของคุณอย่างรุนแรงในขณะที่คุณกระโดดกลับ