การออกกำลังกายทั้งหมดเพื่อค้นหารูปร่างของคุณ

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

เมื่อใกล้ฤดูร้อน ความปรารถนาที่จะฟิตร่างกายก็กลับมาอีกครั้ง กฎข้อแรกคือ การรวมการออกกำลังกายเข้ากับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและถูกต้อง วิดีโอนำเสนอ 10 แบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายซึ่งมีประโยชน์สำหรับการปรับปรุง "ทางกายภาพ" รูปลักษณ์และโทนสีทั้งร่างกาย ทำ 3/4 รอบวันเว้นวันก่อนเริ่มลำดับการออกกำลังกาย ให้วอร์มอัพสักสองสามนาที
บันทึก:

อุปกรณ์ : เสื่อ เก้าอี้

10 ท่าออกกำลังกาย (1 รอบ) + ยืดเส้นสุดท้าย

การทำซ้ำ 15 ครั้ง 10/20 ” ของการหยุดชั่วคราวระหว่างแบบฝึกหัดหนึ่งกับอีกแบบฝึกหัด

จาก 40 "ถึง 60" ของการหยุดชั่วคราวระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป

ทำ 3/4 รอบวันเว้นวัน

กระโดดหมอบ

ผลักดันด้วยการหมุน

ไม้กระดานดัดแปลง

สะพาน GLUTEAL

ยกขาขึ้น

จมไปข้างหน้า

กระทืบข้าง