ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่ายมาก
ในวิดีโอ มีการเสนอชุดการออกกำลังกายที่เน้นที่กล้ามเนื้อทรงตัว ซึ่งช่วยพยุงกระดูกสันหลังได้ดีขึ้น การออกกำลังกายจะต้องดำเนินการอย่างดีที่สุดและมีสมาธิ การหายใจต้องได้รับการควบคุมและเป็นธรรมชาติเสมอ: คุณหายใจเข้าทางจมูกเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายและหายใจออกในช่วงเวลาที่มีความพยายามอย่างเต็มที่
การออกกำลังกาย:
- ม้วน
- ขึ้นและลงด้วยขาไขว้
- จักรยานกึ่งนั่ง
- ร้อยแขนเดียวผสานกับการหมุนมือทั้งภายในและภายนอก
- ร้อยสองแขน ผสานกับการหมุนมือทั้งภายในและภายนอก
- ไม้กระดาน
- สุนัขนก.
