กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ขา
- ก้น
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การออกกำลังกายนี้จะรวบรวมความสามารถในการทรงตัวของคุณ สไลเดอร์ช่วยเพิ่มความคล่องตัว ความเร็ว พลัง และกระตุ้นกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง เพื่อให้สไลด์ได้ดีขึ้น คุณสามารถใช้รองเท้าสเก็ตหรือผ้าขนหนู การออกกำลังกายนี้จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ adductor และ abductor เป็นหลัก และเสริมความแข็งแกร่งของแขนทั้งสองข้าง ต่ำกว่าที่สูงขึ้น ทำ 3 รอบกัน วัน.
บันทึก:
- ระดับ: 2
- อุปกรณ์ : สเก็ต 8 ท่า (1 รอบ)
- 30 "งาน 10" พักหรือ 10/20 ซ้ำ
- จาก 40 "ถึง 60" ของส่วนที่เหลือระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 3 รอบวันเว้นวัน
- รางเลื่อน
- สะพาน 4 ขาพร้อมขาข้างเลื่อน
- เลื่อนขาไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วด้วยการเปิดเข่า
- ทวิส 2 ขา
- สไลด์ด้านข้าง
- วิ่ง
- ALT ผลักข้ามร่างกายด้วย 1 เข่าบนพื้น
- BRIDGE LEG CURL เลื่อน
- ยืดกล้ามเนื้อ
