หากคุณอยู่ที่บ้านโดยไม่มีเครื่องมือใดๆ คุณสามารถใช้หนังสือเพื่อทำให้หน้าท้องของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น Cristina Turini เสนอชุดหน้าท้องสามชุดโดยพักหนึ่งนาทีระหว่างชุดหนึ่งกับอีกชุดหนึ่งและพัก 30 ระหว่างการออกกำลังกายแบบหนึ่งกับอีกชุดหนึ่ง
การออกกำลังกาย
- 15 ซิทอัพ
- 15 Sit Up Move Book 10 แผ่นกระดานต่อข้าง
- 20 รัสเซียน ทวิสต์
- 20 ขาสลับผ่านหนังสือ
- หนังสือการย้ายสะพาน 20 ตัว
- 15 90 องศากระทืบขาคว้า / ถอดหนังสือ
- 20 ขาหีบเพลงทหาร
- 20 วินาทีของไม้กระดานคว่ำ
