ARMS, PECTORALS AND CORE: วิธีเสริมความแข็งแกร่งด้วยพิลาทิส - ออกกำลังกาย-พิลาทิส
หลัก / ออกกำลังกาย-พิลาทิส / 2021

Arms, Pectorals and Core: วิธีเสริมกำลังด้วยพิลาทิส




ชุดการออกกำลังกายพิลาทิสที่มีประสิทธิภาพมากในการเสริมสร้างร่างกายส่วนบน โดยเฉพาะแขน หน้าอก และแกนกลางลำตัว ทำซ้ำวงจรหนึ่งถึงสามครั้ง

ขวา x 8
  • งอแขนขวา x 8
  • ยกแขนซ้าย x 8
  • งอแขนซ้าย x 8
  • วิดพื้นแน่น x 8
  • การยืดตัวในท่าของเด็ก
  • วิดพื้นเพชร x 8
  • ตำแหน่งของลูก
  • แขนยืด x 8
  • ตำแหน่งของลูก
  • การยืดตัวงอของกระดูกสันหลังทรวงอก
  • ทรวงอกยาว
  • ไทรเซ็ปส์ยืด
  • การออกกำลังกายพิลาทิส: Core Stability
  • การออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับหน้าท้อง
  • บริหารก้นและหลังด้วยพิลาทิส
  • ท่าออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับขาและก้นยืน
  • หน้าท้องกับมินิบอล
  • ท่าบริหารบั้นท้ายและต้นขาด้านในด้วยมินิบอล
  • การเคลื่อนไหวร่วมและการออกกำลังกายอุ่นเครื่องกับพิลาทิส
  • การออกกำลังกายพิลาทิส: การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
    • แท็ก:  เครื่องเทศ เครื่องสำอางค์ เภสัชวิทยา 





    แนะนำ





    


    ตัวเลือกของบรรณาธิการ
    ตื่นแต่เช้า: ประโยชน์
    ตื่นแต่เช้า: ประโยชน์
    Arms, Pectorals and Core: วิธีทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยพิลาทิส: ดูวิดีโอการออกกำลังกายของพิลาทิสและทำแบบฝึกหัดเพื่อกระชับแขน หน้าอก และแกนกลางลำตัว