ในวิดีโอนี้ เราจะเห็นวิธีการทำแบบฝึกหัด Pilates Matwork แบบอื่นที่เรียกว่า The Saw ท่านี้เหมาะสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ เสริมความแข็งแรง และปรับปรุงการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับหลัง คุณสามารถเปลี่ยนและนั่งบนเบาะหรือชุดโยคะ หรืองอเข่าเล็กน้อย
ทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อยสองครั้ง
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: พลิกคว่ำในพิลาทิส
