ในบทนี้เราจะเน้นไปที่การปรับสีร่างกายส่วนบนและหน้าท้อง เราจะติดตามวงจรการฝึกทั้งแบบเวทและแบบอิสระ ในวงจรแรกจะทำงาน: หน้าท้อง, ไขว้และหน้าอก, ในวงจรที่สอง, ในทางกลับกัน, พวกเขาจะทำงาน: ไหล่, หลังและหน้าท้อง
- Abs Challenge
- การฝึกอบรมวงจรความเข้มสูง
- วงจร PHA - Peripheral Heart Action
- ก้น: การออกกำลังกายปรับสีด้วยน้ำหนักและหนังยาง
- Abs on Fire: Flat Abs Challenge
- การออกกำลังกายร่างกายส่วนบนด้วยแถบความต้านทาน
- การฝึกร่างกายส่วนล่างด้วยแถบต้านทาน
