ดูวิดีโอ
- รับชมวิดีโอบน youtube
การออกกำลังกายนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเสริมสร้างเข็มขัดรัดหน้าท้องด้วยท่าบริหารหน้าท้อง 4 ท่าที่ทำได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือ
การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการเสริมความแข็งแรงของส่วนท้องส่วนลึกที่รองรับกระดูกสันหลังและยังช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบได้
การออกกำลังกาย
- Plank ทำซ้ำ 4 ครั้งเป็นเวลา 20 วินาที
- การเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกราน 4 ชุด 10 ครั้ง
- กระทืบ 4 เซ็ต 12 ครั้ง
- สัมผัสส้นเท้า 4 ชุด 10 ครั้งต่อขา
ระดับ
- ง่าย
วัสดุ
- ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือสนับสนุน
การออกกำลังกายนี้นำเสนอโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Gabriella Vico
Complete Workout: วิดีโอออกกำลังกายทั้งหมด
- ออกกำลังกายให้ครบด้วยเก้าอี้ 2 ตัว
- ออกกำลังกายด้วยน้ำเปล่า 2 ขวด
- ออกกำลังกายหน้าท้องให้ครบ
