กีฬา ความฟิต และการเห็นคุณค่าในตนเอง: เรียนรู้ที่จะให้ข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์กับตัวเอง

«ความภาคภูมิใจในตนเองและประสิทธิภาพตนเอง

คำติชม: ปรับปรุง

เมื่อคุณเล่นกีฬา คุณมีแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะสังเกตตัวเองมากขึ้นเพื่อดูว่าคุณปรับปรุงร่างกายหรือสมรรถภาพของคุณ มักจะให้ความสนใจมากขึ้นกับข้อผิดพลาด ความไม่สมบูรณ์ ชุดที่ข้าม วันที่เราไม่ได้ฝึก น้ำหนักที่เราไม่สูญเสีย หรือเซลลูไลท์ที่ไม่หายไป มากกว่าที่จะมุ่งไปสู่ผลลัพธ์ที่ได้: สุขภาพที่ดีที่สุด ไม่มีอาการหอบเมื่อขึ้นบันได ชุด 5 เสร็จแล้วหรือ 10 การออกกำลังกายติดต่อกันไม่ข้าม

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การมุ่งเน้นสิ่งที่เราไม่ทำหรือสิ่งที่เราทำผิดนั้นมีค่ามากกว่าความสนใจที่เราอุทิศให้กับการสังเกตและเฉลิมฉลองการบรรลุผลของเราหรือเพิ่มประสิทธิภาพของเรา
ศิลปะแห่งการตอบรับเข้ามาช่วยเราเคล็ดลับสามข้อที่สามารถสอนให้เราเปลี่ยนคำวิจารณ์เป็นอาหารบำรุงเลี้ยงการเติบโตของเราในแง่ของประสิทธิภาพในตนเอง
อย่างแรก เมื่อคุณรู้สึกว่าถึงเวลาของ "การประลอง" แทนที่จะเริ่มต้น บอกคุณทุกสิ่งที่คุณผิด จดจ่อสักครู่เพื่อบอกตัวเองก่อนว่าคุณทำถูกมากแค่ไหน และ / หรือทำถึงจุดนั้นแล้ว สองสามครั้งแรกจะยาก แต่คุณจะเห็นว่าการเรียนรู้อีกด้านของแอปเปิลเป็นเรื่องง่ายที่จะเรียนรู้และบอกตัวเองว่าคุณทำได้ดีเพียงใดในช่วงเวลานั้น
ประการที่สอง บอกตัวเองอย่างชัดเจนและแม่นยำว่าคุณทำอะไรผิดหรืออะไรมีประสิทธิภาพน้อยกว่าที่หวัง / ต้องการ ในระยะนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องแม่นยำ เฉพาะด้วยวิธีนี้ สิ่งที่เราเรียกว่าข้อผิดพลาดเท่านั้นที่สามารถกลายเป็นการเรียนรู้ได้
สุดท้าย อย่าปิดท้ายด้วยรสขมในปาก แต่ให้กลับมาที่ระยะที่หนึ่ง เรียนรู้ที่จะเน้นย้ำถึงสิ่งดีๆ ที่ได้รับจนถึงตอนนี้
ฉันนำตัวอย่างส่วนตัวมาให้คุณ ฉันขี่จักรยานด้วยความหลงใหล บางครั้งฉันพลาดการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายอย่างกระสับกระส่าย สิ่งแรกที่ฉันทำคือดูว่าฉันออกไปข้างนอกเป็นประจำและฝึกฝนได้ดีนานแค่ไหน จากนั้นฉันก็เริ่มมองหาสาเหตุของการขาดการฝึกอบรมและประสิทธิภาพต่ำ ในระยะนี้ แทนที่จะก้มหน้าก้มตาค้นหาสาเหตุที่แท้จริง ไม่หยุดนิ่งอยู่กับคำตอบ เช่น เวลา การนอนหลับ ไม่รู้สึกอยาก ฉันพยายามทำความเข้าใจว่าฉันกำลังพักผ่อนอยู่หรือเปล่า กินมากไปหรือน้อยไป หรือว่าฉันจำเป็นต้องปิดหรือเปลี่ยนการฝึก สุดท้าย ฉันจำทุกครั้งที่หยุดและเริ่มด้วยแรงและความปรารถนาที่มากขึ้น และผมขอบอกว่าสุดท้ายแล้วถ้าผมหายเป็นปกติ คราวนี้ก็จะประมาณนี้เหมือนกัน แค่หา "สปริง" ที่ใช่ก็พอ ทำให้ผมเข้าใจถึงสาเหตุที่แท้จริงของการลดลง ประสิทธิภาพในขณะที่เคารพในความนับถือตนเองของฉัน
ยังไม่มั่นใจว่าความผิดพลาดที่เกิดขึ้นและพลาดการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงได้หรือไม่? แล้วถามตัวเองด้วยคำถามว่า "ฉันได้เรียนรู้อะไรจากความผิดพลาดนี้บ้าง" ถ้าเราไม่ผิด เราไม่มีโอกาสเรียนรู้ จำไว้!

บทสรุป

วันนี้เราได้เรียนรู้แนวคิดใหม่ที่สำคัญสามประการ ได้แก่ การเห็นคุณค่าในตนเอง การรับรู้ความสามารถของตนเอง และผลตอบรับ ในฐานะนักกีฬาที่ดีที่คุ้นเคยกับการกระทำ ผมขอแนะนำให้คุณนำพวกเขาเข้ามาในชีวิต รู้สึกถึงความภาคภูมิใจในตนเองและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่: จำไว้ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณต้องสูงและสม่ำเสมอตลอดชีวิตและไม่มีใครจะไม่มีวันได้ บอกคุณว่าคุณมีค่าแค่ไหน ในฐานะผู้ชาย แต่ให้ประเมินว่าการกระทำและท่าทางการเล่นกีฬาของคุณมีค่าเท่าใด สิ่งนี้ใช้ได้กับตัวเราเองเช่นกัน เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นและวัดผลการกระทำของเราแทนเราในฐานะคน เมื่อชี้แจงแนวคิดนี้แล้ว คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ประสิทธิภาพในตนเองได้ คำแนะนำคือการวัดประสิทธิภาพของคุณอย่างสม่ำเสมอและรอบคอบ โดยรู้ว่าจะมีขึ้นและลง พื้นที่ที่คุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น และพื้นที่ที่คุณจะน้อยลง เมื่อคุณสังเกตการขึ้นๆ ลงๆ ของประสิทธิภาพการเล่นกีฬาของคุณแล้ว สิ่งที่คุณต้องทำคือมีส่วนร่วมในศิลปะแห่งการตอบรับ ให้คิดว่าคำติชมเป็นแท็บเล็ตที่คุณต้องปรับปรุง เลเยอร์แรกและเลเยอร์สุดท้ายจะหวานเท่าที่คุณต้องการ ประเด็นคือตอนนี้คุณทำดีมาแค่ไหนแล้ว ศูนย์อาจขม แต่เหมือนยาเม็ดทั้งหมด มันจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น จำไว้ว่า นักกีฬาที่เก่งที่สุดไม่ใช่คนที่ ทำผิดพลาดน้อยลง แต่คนที่เรียนรู้มากที่สุดจากความผิดพลาดของพวกเขา

บรรณานุกรม

Beltran O., 2009, ยาสลบเชิงนิเวศ, Ediciclo.
Giovannini L., 2008, "ชีวิตอื่น, Sperling & Kupfer"
Grout J. และ Perrin S., 2006, เกมมายด์, Capstone