จุดเหล่านี้มักประกอบด้วยหน้าท้องและเอวสำหรับผู้ชาย และก้น สะโพก และต้นขาสำหรับผู้หญิง
ใน "ความทะเยอทะยานของการเพาะกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งของวัฒนธรรมทางกายภาพของมือสมัครเล่น ความเชื่อยังคงมีอยู่ว่าผ่านการฝึกฝน การควบคุมอาหาร และการเสริมอาหาร มันเป็นไปได้ที่จะทำให้เนื้อเยื่อไขมันชิ้นหนึ่งบางลงแทนที่จะทำให้เนื้อเยื่ออื่นบางลง
ท้ายที่สุดแล้วใครที่ไม่ต้องการเห็นไขมันลดน้อยลงในบริเวณเหล่านี้ได้เร็วกว่าในส่วนอื่น ๆ เพื่อสร้างมาตรฐานการจัดเรียงของเงินฝากที่มีประโยชน์ด้านสุนทรียศาสตร์ตามมา มากหรือน้อย ทั้งหมด ยกเว้นคนหนุ่มสาวที่โชคดีเพียงไม่กี่คน
ในบทความนี้ เราจะพยายามทำความเข้าใจให้ดียิ่งขึ้นว่า เป็นไปได้จริง ๆ ที่จะลดน้ำหนักในจุดที่เราต้องการโดยไม่ต้องลดทอนความกลมกลืนของร่างกายโดยรวม สำหรับผู้หญิง นี่หมายถึงการรักษาความแน่นของหน้าอกและสำหรับผู้ชาย (บ่อยครั้งแต่ไม่เสมอไป) ของบั้นท้าย
ก่อนที่เราจะลงรายละเอียด ขอสรุปสั้น ๆ ว่าทำไมสิ่งมีชีวิตต่าง ๆ ไม่สะสมไขมันในลักษณะเดียวกันทั่วผิวกาย
โดยเฉพาะกลูโคส ตับอ่อนจะถูกกระตุ้นให้หลั่งอินซูลินมากขึ้น
ภาวะเรื้อรังของภาวะอินซูลินในเลือดสูง (เนื่องจากความทนทานต่อกลูโคสและความต้านทานต่ออินซูลินลดลง) ซึ่งจะต้องคงอยู่ในระบบไหลเวียนโลหิตเป็นเวลานาน โดยจะต้องคงไว้ซึ่งไขมันในช่องท้อง (ช่องท้องและอวัยวะภายใน) และ ใน panniculus ใต้ผิวหนังของเดียวกัน ในเรื่องนี้หลายคนคิดว่า cortisol ไหลเวียนในระดับที่มากเกินไป - ไม่ต้องสับสนกับ hypercortisolism ซึ่งเป็นโรคที่แท้จริงและร้ายแรง - มีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและแม้ว่าจะเป็นระยะ ๆ เพื่อเน้น hyperinsulinemia ด้วยทั้งหมดนั้น เป็นไปตามที่ยอมรับได้อย่างแน่นอนว่ากลไกที่คล้ายคลึงกันในสมมุติฐานสามารถชะลอการลดน้ำหนักได้ แต่ทุกคนไม่เห็นด้วยกับขอบเขตของผลกระทบนี้ แม้แต่สมมติว่าน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นชั่วคราวเนื่องจากการหลั่งคอร์ติซอล กลไกการทรงตัวที่ตรงกันข้ามก็ถูกมองข้ามไป มิฉะนั้น คนๆ หนึ่งอาจกลายเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ "เพียงแค่เครียด"; แต่สิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น (ยกเว้นผู้ที่มีความโน้มเอียงทางพันธุกรรม) ยกเว้นกับนิสัยการกินที่ไม่เหมาะสม น้ำหนักเกิน และการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
ระดับฮอร์โมน ความไวของตัวรับ และแผนที่เดียวกันนั้นเกิดจาก:
- เพศ
- พันธุศาสตร์โดยทั่วไป
- ความเครียด
- ภาวะอินซูลินในเลือดสูงและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม
- การใช้ชีวิตอยู่ประจำ
- ไทรอยด์ฮอร์โมน.
ผู้หญิงที่ต้องการลดการสะสมของนอยด์ควร:
- มี "อาหารที่สมดุล แคลอรีต่ำ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมากกว่าไขมันอิ่มตัว หลีกเลี่ยงยาคุมกำเนิด
- ห้ามดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่
- พักผ่อนให้เพียงพอตามจังหวะการนอน/การตื่นปกติของคุณ
- รักษาโปรแกรมการออกกำลังกายที่รุนแรงปานกลางเป็นอย่างน้อยอย่างสม่ำเสมอ
หากคุณเป็นผู้ชาย นอกจากการป้องกันภาวะอินซูลินในเลือดสูงแล้ว คุณจะต้องการได้รับประโยชน์จากแอนโดรเจนในระดับสูง โดยรักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้ต่ำ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดไขมัน เพื่อรักษาอัตราส่วนแอนโดรเจน / เอสโตรเจนที่มีความสุข ผู้ชายควร:
- ห้ามสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่ม (แอลกอฮอล์ช่วยลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเพิ่มไขมันในอวัยวะภายใน)
- ดำเนินโปรแกรมการฝึกระยะสั้นที่เข้มข้น (ซึ่งช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและควบคุมคอร์ติซอล)
สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นในผู้ที่อยู่ประจำ เซลล์ไขมันของคุณจะได้รับอินซูลินในปริมาณมากบ่อยครั้งและเป็นระยะเวลานาน "ปกป้องตัวเอง" โดยการลดตัวรับอินซูลิน ในทางกลับกัน ตับอ่อนซึ่งจำเป็นต้องลดน้ำตาลในเลือดเพื่อให้เข้าสู่สภาวะสมดุลจะทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นอีกครั้ง
hyperinsulinemia และ hyperglycemia - สารตั้งต้นของโรคเบาหวานประเภท 2 - ทำให้การเผาผลาญไขมันแย่ลง (ถึง "hypercholesterolemia และ" hypertriglyceridemia) และความโปรดปราน (นอกเหนือจากการได้รับการสนับสนุน) ที่มีน้ำหนักเกิน - ยังรับผิดชอบต่อความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูง
สำหรับประเด็นนี้เราจะมาดูวิธีแก้ไขกันในไม่ช้านี้
ดูบทความอื่นๆ แท็ก Localized fat - Legs - Slimming hips
