หรือที่ได้รับจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำร่วมกับการออกกำลังกาย - ในกรณีนี้คือการเดิน - ทำที่บ้าน
แท็ก:
ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก กายภาพบำบัด วิดีโอออกกำลังกาย
ก่อนเข้าสู่รายละเอียดเชิงกลยุทธ์ของวิธีการลดน้ำหนักโดยการเดินกลับบ้าน เรามาแนะนำสั้น ๆ เกี่ยวกับแนวคิดพื้นฐานของ "การลดน้ำหนักหมายความว่าอย่างไร"
(ไขมัน) ที่เก็บไว้ในเนื้อเยื่อเฉพาะ จะเพิ่มขึ้นเมื่อกิโลแคลอรีในอาหารเกิน - ระบบแคลอรีสูง - และลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อลดลง - อาหารแคลอรีต่ำ ซึ่งเราจะเห็นดีกว่าในบทด้านล่างดังนั้น ในการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องตั้งค่าสมดุลแคลอรี่ติดลบ โดยพิจารณาจากการลบพลังงานที่ใช้ไปพร้อมกับอาหาร
- พลังงานที่บริโภคได้รับจาก: เมแทบอลิซึมพื้นฐาน กิจกรรมทางกายใดๆ (ทุกอย่างที่นอกเหนือไปจากการนอนราบและพักผ่อน) - รวมถึงกลไกที่พึงประสงค์ - เทอร์โมเจเนซิสที่เกิดจากอาหาร และ EPOC (ดูบทความเฉพาะ) และการควบคุมอุณหภูมิ ( ส่วนเล็ก ๆ ) .
- พลังงานที่ได้รับนั้นเป็นชุดของแคลอรีที่ได้รับจากอาหารและเครื่องดื่ม
