เดินเร็ว: ประสิทธิผลและวิธีการฝึก

การเดินเร็ว เช่น การวิ่ง สามารถทำได้ในที่ร่ม บนลู่วิ่ง หรือกลางแจ้ง หรือกลางแจ้ง ควรสังเกตว่า โดยปกติกิจกรรมนี้ต้องใช้ความพยายาม ความเสี่ยง และภาวะแทรกซ้อนน้อยกว่าการวิ่งวิบากและอื่น ๆ - เมื่อเปรียบเทียบกับการว่ายน้ำ การเดิน ปั่นจักรยาน พายเรือแคนู พายเรือ ฯลฯ ในทางกลับกัน นักกีฬาหลายคน (โดยเฉพาะนักวิ่ง) ประเมินการเดินเร็วต่ำเกินไป โดยพิจารณาว่าเป็นกิจกรรมที่ "เบา ไม่หนักมาก และไม่ได้ผลมาก" ของ "กิจกรรมเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่มาจาก มุมมองทางชีวกลศาสตร์มีส่วนร่วมกับสิ่งมีชีวิตในลักษณะที่แตกต่างกันมาก ดังนั้นจึงเป็นความเข้ม (เข้าใจว่าเป็นความเร็วและความลาดชันของพื้นดิน) และปริมาณงานที่กำหนด" ความมุ่งมั่นระดับโลกของการเดินเร็ว .

สิ่งที่แน่นอนคือโดยมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มขีดจำกัดแบบไม่ใช้ออกซิเจนและการใช้ออกซิเจนสูงสุด การวิ่งให้โอกาสในการกระตุ้นที่มากขึ้น อย่างไรก็ตาม ในสนามกีฬาขั้นสูง การวิ่งเร็วจะไม่สามารถฝึกวิ่งด้วยการเดินเร็วได้ ด้วยเหตุนี้ โดยทั่วไป กิจกรรมนี้ถือเป็น "กิจกรรมด้านฟิตเนสหรือสุขภาพ หรือการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว แทนที่จะเป็นกีฬาจริง ๆ เช่นกัน เนื่องจากไม่มีวงจรการแข่งขันใดๆ

ในบรรดาการใช้งานหลักของการเดินเร็วที่เรากล่าวถึง: การลดน้ำหนัก การป้องกันและการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด การป้องกันและปรับปรุงความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจบางอย่าง การป้องกันรูปแบบความเสื่อมต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัยชรา ฯลฯ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ก็ไม่ใช่วิธีปฏิบัติที่ไม่มีข้อห้ามเช่นกัน มันสามารถท้อแท้ได้เมื่อมีความรู้สึกไม่สบายของกล้ามเนื้อและข้อเข่าหรือเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับภาวะโรคอ้วนรุนแรง