กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ผ้ากันเปื้อน
- แขน
- ไหล่
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ยาก
ดำเนินการวิดพื้นเซ:
- เข้าสู่ตำแหน่งวิดพื้นมาตรฐาน
- นำแขนขวากลับไปที่หน้าท้องแล้วดันตัวลง
- ปีนขึ้นไป
- กลับแขนขวาไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและนำแขนซ้ายกลับไปที่หน้าท้อง
- ดันร่างกายของคุณไปทางหน้าท้อง
- โค้งหลังของคุณ
