กระโดดถีบบันได

กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ

• ขา
• ก้น

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

ดำเนินการกรรไกรกระโดดในขั้นตอน:

1. ลุกขึ้นยืนและก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าว
2. นิ้วเท้าต้องชิดบันได
3. วางมือไว้ที่สะโพกหรือว่างและงอขาเล็กน้อย
4. ดำเนินการกระโดดสลับและสลับบนขั้นตอนโดยแตะขั้นตอนแรกด้วยนิ้วเท้าขวาแล้วแตะซ้าย

• เหยียดขาตรงขณะกระโดดสลับขั้น
• กระแทกกับนิ้วเท้ามากเกินไป