กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ผ้ากันเปื้อน
- กลับ
- ขา
- แขน
- ก้น
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ยาก
fitball หรือ swiss ball ลูกบอล PVC นี้เต็มไปด้วยอากาศที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางและเส้นรอบวงที่ปรับได้ (มีจำหน่ายในร้านเครื่องกีฬาทุกแห่ง) เป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณปรับรูปร่าง กระชับกล้ามเนื้อ ปรับปรุงท่าทางของคุณ l " ทรงตัวและปล่อย ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ. วิดีโอนำเสนอ 10 แบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของร่างกาย เมื่อรวมกับการใช้ fitball ทำให้การฝึกเข้มข้นและสนุกยิ่งขึ้น ยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาทีเมื่อสิ้นสุดกิจวัตรการออกกำลังกาย
บันทึก:
- อุปกรณ์ : fitball, ดัมเบล
- 10 ท่าออกกำลังกาย (1 รอบ) 30" งาน 10" พัก
- จาก 40 "ถึง 60" ระหว่างรอบ
- แนะนำให้ทำ 3 รอบวันเว้นวัน
