การฝึกร่างกายส่วนล่างด้วยแถบต้านทาน + ความท้าทายหน้าท้อง

การออกกำลังกายนี้เน้นที่กล้ามเนื้อสะโพกและเอ็นร้อยหวาย สิ่งที่คุณต้องมีคือพื้นที่เล็ก ๆ และแถบความต้านทาน ... การออกกำลังกายแบบกระเป๋าเดินทาง!

• สะพาน Glute ในแบบมีมิติเท่ากัน - 30 วินาที
• สะพาน Glute - 10 ซ้ำ
• Monster Walk - 10 ครั้งต่อข้าง