เดินชายหาด
การเดินบนชายหาดสามารถทำได้สองวิธี: การเดินเท้าเปล่าในห้องน้ำทำให้แห้ง และหากเราเดินบนทรายแห้ง แนะนำให้ใช้รองเท้าแทน
เป็นการเดินที่ต่างไปจากที่อื่น เช่น ผู้ชื่นชอบการอาบน้ำในป่าอยู่ท่ามกลางพื้นที่สีเขียว
วิธีการเดินชายหาด
- เดินในอ่างน้ำแห้งและเมื่อกล้ามเนื้ออุ่นขึ้น คุณสามารถเลือกเดินบนทรายแห้งสักสองสามนาทีกับทรายเปียกได้สักสองสามนาที
- ใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง โดยเริ่มจากการลงไปในน้ำแล้วเดินต่อไปจนถึงระดับความลึก 30/40 ซม.
- ในกรณีห้องน้ำเอียง ให้เปลี่ยนทิศทางบ่อย ๆ หรือเดินครึ่งทางไปในทิศทางเดียวแล้วย้อนกลับอีกครึ่งทางที่เหลือเพื่อกระตุ้นเท้าทั้งสองในลักษณะเดียวกัน
- การเดินนี้เป็นการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ ดังนั้น หากทำได้ ให้เดินอย่างเร่งรีบสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
- หากคุณตัดสินใจที่จะเดินบนทรายแห้ง ให้ใช้รองเท้าที่มีเทคนิคและกันกระแทกอย่างดีเพื่อจำกัดความดันโลหิตสูงของเอ็นร้อยหวาย และเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากก้อนกรวดหรือวัสดุทื่ออื่นๆ
- ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเดินเท้าเปล่าบนชายฝั่งหรือสวมรองเท้าบนพื้นทราย อย่าลืมจบการออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและกระชับ
