อุ้งเชิงกรานคือ "ชุดของกล้ามเนื้อที่ปิดช่องท้อง-อุ้งเชิงกรานที่ด้านล่างและรองรับช่องคลอด ทวารหนัก ไส้ตรงและกระเพาะปัสสาวะ อุ้งเชิงกรานที่กระชับและได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีช่วยให้เราเอาชนะปัญหา" ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ และยังมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ระหว่างการออกกำลังกายและเมื่อเราวิ่ง
อุ้งเชิงกราน hypotonic อาจเป็นผลมาจากผู้ที่คลอดบุตร แต่ยังรวมถึงผู้ที่เล่นกีฬาเป็นจำนวนมากและอาจกลายเป็นปัญหาได้ การเป็นกล้ามเนื้อจึงต้องได้รับการฝึกฝนทุกวันด้วยความสม่ำเสมอที่นักกีฬาอย่างเรารู้ดีอยู่แล้ว