ที่ตั้ง
ข้อบ่งชี้ต่อไปนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อแทนที่ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ เช่น แพทย์ นักโภชนาการ หรือนักโภชนาการ ซึ่งจำเป็นต้องมีการแทรกแซงสำหรับใบสั่งยาและองค์ประกอบของการบำบัดด้วยอาหารเฉพาะบุคคล
จุดไดเอท
ที่นั่น อาหารจุด เป็นอาหารที่มุ่งลดน้ำหนัก มันเป็นวิธีการรักษาน้ำหนักเกินที่คิดค้นขึ้นในปี 1970 โดยนักโภชนาการชาวอิตาลี Guido Razzoli ผู้ซึ่งพยายามที่จะสร้างมาตรฐานของระบบลดน้ำหนักที่เข้าใจได้และนำไปใช้ได้ดี ได้สร้างรายการอาหารที่มีคะแนนสอดคล้องกัน (โดยประมาณจากปริมาณไขมัน เกี่ยวกับแคลอรีและสัดส่วน) ดังนั้น ตามที่ดร. Rizzoli ได้กล่าวไว้ เพื่อให้แน่ใจว่าการลดน้ำหนักควรเพียงพอที่จะเคารพใน "สามัญสำนึก" ของการครอบคลุมคะแนนของคุณ (SUBJECTIVE) ให้รวมอาหารที่บริโภคในระหว่างวันและหารด้วย ลงในอาหารอย่างน้อย 4 มื้อ
สรุป:
ผัก: ชาร์ทและผักโขม อาร์ติโชก ขึ้นฉ่าย มะเขือม่วง กะหล่ำปลีและกะหล่ำดอก
บร็อคโคลี่, คอร์เกตต์และสควอช, หัวหอม, เอนไดฟ์, ผักกาดหอมและเอสคาโรล, หน่อไม้ฝรั่ง, ถั่ว, ข้าวโพด, แตงกวา, พริก, มะเขือเทศ, แครอท
เครื่องดื่ม: น้ำ สมุนไพร ชา กาแฟ
เครื่องปรุงรส: ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนชา น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ
เนื้อ: แฮมสุก 1 ชิ้น, ไก่งวง 2 ชิ้น, เบรซาโอลา 3 ชิ้น
ผลิตภัณฑ์จากนมและไข่: โยเกิร์ตขาวพร่องมันเนย 2 ตัว นมพร่องมันเนย 1 แก้ว
สินค้าประมง: หอยแมลงภู่ 100 กรัม กุ้ง 4 ตัว
เครื่องปรุงรส: น้ำมัน 1 ช้อนชา มาการีนผัก 1 ช้อนชา มายองเนส 1 ช้อนชา เนย 1 ช้อนชา
พาสต้า ขนมปัง มันฝรั่ง และข้าว: บิสกิตโฮลมีล 2 ชิ้น คอร์นเฟลกส์ 4 ช้อนโต๊ะ เค้กข้าว 2 ชิ้น ขนมปังแซนวิช 1 แผ่น ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น มันฝรั่งต้ม 100 กรัม ซีเรียล K พิเศษ 8 ช้อนโต๊ะ
เครื่องดื่ม: โค้ก 1 ช็อต (มูลค่า 1.5 แต้ม), วอดก้า 1 ช็อต, เหล้าหวาน 1 ช็อต, เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์ 1 แก้ว
ผลิตภัณฑ์ประมง: แซลมอนรมควัน 1-2 ชิ้น (60g)
เครื่องปรุงรส: เบชาเมล 3 ช้อนโต๊ะ (50 กรัม)
พาสต้า ขนมปัง มันฝรั่งและข้าว: มันฝรั่งบด 2 ช้อนโต๊ะ (100 กรัม) ขนมปังธรรมดา 50 กรัม ขนมปังนม 50 กรัม ขนมปังน้ำมัน 50 กรัม ขนมปังโฮลมีล 60 กรัม พาสต้าดิบ 50 กรัม พาสต้าไข่ดิบ 50 กรัม
เนื้อ: เนื้อลูกวัว 120 กรัม อกไก่ 150 กรัม อกไก่งวง 150 กรัม
ผลิตภัณฑ์จากนมและไข่: ชีสไขมันต่ำ 50 กรัม, โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือผลไม้ 1 ขวด, คาปูชิโน่ 1 ถ้วย, ไข่ 1 ฟอง
สินค้าประมง: ทูน่าธรรมชาติ 1 ห่อเล็ก ปลาคอด 120 กรัม ปลาคอด 130 กรัม ปลาทรายแดง 130 กรัม กุ้งสะอาด 13 กรัม ปลาซาร์ดีนในน้ำมัน 60 กรัม
ขนมปัง พาสต้า มันฝรั่ง และข้าว: ข้าวหุงสุก 130 กรัม, ตอเตลลินีดิบ 50 กรัม, ข้าวโอ๊ตบด 4 ช้อนโต๊ะ, มูสลี่ 2 ช้อนโต๊ะ, ขนมปังธรรมดา 50 กรัม, แครกเกอร์โรสแมรี่ 30 กรัม, พาสต้าพร้อมผัก 100 กรัม, มันฝรั่งบด 3 ช้อนโต๊ะ
ขนม: แยมผิวส้มหรือเยลลี่ 1 ช้อนโต๊ะ เครป 1 ชิ้น บิสกิตหวาน 2 ชิ้น
เครื่องดื่ม: เบียร์ 1 อัน สปาร์กลิงไวน์ 1 แก้ว ไวน์ 1 แก้ว
ผลิตภัณฑ์นมและไข่: นมสด 1 แก้ว, กรูแยร์ชีส 30 กรัม, พาเมซาน 30 กรัม, เอ็มเมนทัล 30 กรัม, กรีกโยเกิร์ต 1 ขวด
สินค้าประมง: ทูน่าสด 120 กรัม, ปลาเทราท์ 120 กรัม
ขนมปัง พาสต้า มันฝรั่ง และข้าว: พัฟเพสตรี้ 30 กรัม, พาสต้าสด 200 กรัม
ขนม: ไอศกรีม 2 สกู๊ป
2 cannelloni ยัดไส้เนื้อ 5 คะแนน,
ราวีโอลี่ดิบ 100 กรัม 5 คะแนน
พาสต้าและถั่ว 150 กรัม 5 คะแนน
นกพิราบ 80 กรัม 5.5 คะแนน
โคเทคโน 50 กรัม 6 แต้ม
ราวิโอลี่เนย 1 ส่วน 8 คะแนน,
ปาเน็ตโทน 80 กรัม 8 แต้ม
พาสต้าคาโบนาร่า 1 ส่วน 8 คะแนน,
1 ข้าวซิซิลี arancino 200g 9 คะแนน,
1 ชิ้นเนื้อลูกวัวมิลาน 11 คะแนน,
พิซซ่ามาเกริต้า 1 ถาด 250 กรัม 14 คะแนน,
1 พิซซ่าเนเปิลส์ 250g 14 คะแนน,
พิซซ่า 1 ถาดใส่ชีส 250 กรัม จำนวน 4 ชิ้น 20 คะแนน
ด้านล่าง การประมาณความต้องการแคลอรี่ (ตามอาหารจุดเสมอ) บนพื้นฐานของเพศและน้ำหนักตัว ในระยะสั้น:
สำหรับการคำนวณคะแนนอาหารในแบบของคุณ โปรดอ่านบทความนี้
อาหารคะแนน: จุดแข็งและจุดอ่อน
คะแนนอาหารเป็นกลยุทธ์ที่ประสบความสำเร็จอย่างมากด้วยความสม่ำเสมอและมาตรฐานของวิธีการ ในทางกลับกัน เฉพาะวันนี้ (โดยใช้คอมพิวเตอร์) เท่านั้นที่เป็นไปได้ที่จะใช้ประโยชน์จากความเก่งกาจของระบบที่มีความต้องการมากกว่านี้ . เนื่องจากการดำเนินการทางคณิตศาสตร์มากมาย นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยว่าการไดเอทสามารถเป็นได้ เข้าใจผิดง่าย และเป็นเรื่องของความไม่สมดุลทางโภชนาการต่างๆ ในท้ายที่สุด แม้แต่ระบบนี้ก็ไม่สามารถแทนที่งานของผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารได้
ตัวอย่างอาหารจุด
- เลขานุการ; ไม่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและต้องการลดน้ำหนักที่เกิน
ตัวอย่างอาหารพอยต์ - วันที่ 1
ตัวอย่างอาหารพอยต์ - วันที่ 2
ตัวอย่างอาหารพอยต์ - วันที่ 3
ตัวอย่างอาหารพอยต์ - วันที่ 4
ตัวอย่างอาหารพอยต์ - วันที่ 5
ตัวอย่างอาหารพอยต์ - วันที่ 6
ตัวอย่างอาหาร Point - วันที่ 7