การปั่นจักรยานในร่มและการเติบโตของกล้ามเนื้อ

การปั่นเป็นกิจกรรมกีฬาที่น่ายินดี อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงหลายคนยอมแพ้เพราะกลัวว่าขาจะหนาเกินไป ในทางกลับกัน ผู้ชายหลายคนที่พยายามรักษาระดับแขนขาส่วนล่างให้อยู่ในระดับหนึ่ง สงสัยว่าการฝึกหมุนจะทำให้งานทั้งหมดไม่ได้ผล ฝึกในห้องยกน้ำหนัก

ในบทความนี้ เราจะเน้นไปที่ปัญหาของผู้หญิงเป็นหลัก และสำหรับผู้ชายที่เผชิญกับสถานการณ์ที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก เราขอแนะนำให้คุณอ่าน:

• หากขามีความหนามากเกินไปก็จำเป็นต้องลดน้ำหนัก การทำเช่นนี้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดด้วยอาหารแคลอรีต่ำมีประโยชน์มาก ในทางกลับกัน หากมีเซลลูไลท์หรือเปลือกส้มจำนวนมาก ได้ผลจริงๆ
• หากขาบางเกินไป จำเป็นต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ การทำเช่นนี้การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนกับพื้นหลังที่มีภาวะ hypertrophic นั้นมีประโยชน์มาก
• หากขามีแนวโน้มที่จะมีกล้ามเนื้อในทันที จะเป็นการดีกว่าที่จะแยกขาออกจากรูปแบบการฝึกใดๆ ที่ส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้อ

ในสองกรณีแรกที่กล่าวถึง การปั่นด้ายมีประโยชน์อย่างมาก ประการที่สาม แนะนำให้ทำทีละขั้นตอนโดยไม่ต้องกลัวว่าจะ "เสียหาย" การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อเป็นปรากฏการณ์ที่ย้อนกลับได้ง่าย ในกรณีที่ระดับ hypertrophic ที่ไม่ต้องการเกิดขึ้น ก็เพียงพอแล้วที่จะลดหรือขัดจังหวะการกระตุ้นการฝึกเพื่อให้แน่ใจว่าส่วนต่างๆ จะกลับสู่สถานะพื้นฐานอย่างรวดเร็ว

เป็นไปได้ไหมที่จะลองหมุนโดยไม่มีปัญหานี้? ลองหา

ก่อนอื่นต้องระบุก่อนว่าโดยส่วนใหญ่เราแต่ละคนมีแนวโน้มที่จะ "ตีความ" ภาพลักษณ์ของตัวเองในเชิงลบซึ่งทำให้ความคิดเห็นของตัวเองบิดเบี้ยวตามคำจำกัดความ การตีความนี้เป็น "โครงสร้างที่ซับซ้อนและยากมาก" " ที่จะอธิบายเป็นบางบรรทัด เราจึงจำกัดตัวเองให้นิยามว่าเป็นการเสริมแต่งและปรับบริบทของภาพร่างกายโดยรอบทั้งหมด ซึ่งเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลนั้น น่าเสียดายที่ในหลาย- ยุคของสื่อและการรีทัชกราฟิก 90% ของสิ่งที่อยู่รอบตัวเรานั้นให้ความรู้สึกที่ดีกว่าสิ่งที่สะท้อนในกระจก