การนวดคลายกล้ามเนื้อ: ประโยชน์

การหดตัวเป็นการนวดประเภทหนึ่งที่มีจุดประสงค์เพื่อละลายการหดตัวของกล้ามเนื้อ

Shutterstock

ดังนั้นจึงเป็นรูปแบบหนึ่งของการจัดการที่คิดขึ้นและนำไปปฏิบัติเพื่อวัตถุประสงค์ที่สามารถกำหนดได้ว่าเป็นการบำบัด ใช้กันอย่างแพร่หลายในกีฬาด้วยเหตุผลที่เข้าใจได้ง่ายการนวดคลายกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการจัดการพื้นที่เฉพาะตามพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจากการหดตัว แข็งด้วย hypertonia ของเส้นใยกล้ามเนื้อที่สัมผัสได้

ข้อมูลเพิ่มเติม : กล้ามเนื้อหดตัว ปกติของโรคนี้ ลดความเจ็บปวดที่เกิดจากพวกเขาและเร่งเวลาการกู้คืน

อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า การหดเกร็งของกล้ามเนื้อไม่ใช่อภิสิทธิ์ของนักกีฬาที่แข่งขันเท่านั้น แต่ยังสามารถส่งผลกระทบต่อบุคคล "ทั่วไป" ที่ไม่เล่นกีฬาใดๆ ก็ได้ เช่นเดียวกับบุคคลที่ฝึกกีฬาแต่ไม่ได้อยู่ในระดับการแข่งขัน

และการยักย้ายถ่ายเทที่ต้องทำเพื่อคลายการหดเกร็งและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ อันที่จริง การยักย้ายถ่ายเทที่ไม่เหมาะสม อาจไม่ได้ผล หรือแม้แต่ทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงด้วยการยืดเวลาพักฟื้นให้นานขึ้น

ในกรณีใด ๆ การนวดจะต้องเน้นบริเวณหรือบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากการหดตัว ผู้ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือ:

• ไหล่;
• คอ;
• บริเวณหลังและเอว;
• แขนขาส่วนล่าง (ขาและน่อง)

Shutterstock

ขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่จะนวด เป็นไปได้ที่จะดำเนินการจัดการประเภทต่างๆ โดยทั่วไปแล้ว การแยกส่วนและการแปรงฟันจะดำเนินการก่อน จากนั้นจึงตามด้วยการนวดและการนวด การบังคับแบบกด การซ้อมรบแบบบีบ และการเคลื่อนไหวแบบกระทบ (แตะเล็ก ๆ ใน "พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ) จะขึ้นอยู่กับชนิดและตำแหน่งของการหดตัวของกล้ามเนื้อที่จะแก้ไข ในเรื่องนี้ เราขอเตือนคุณอีกครั้งถึงความสำคัญของการติดต่อบุคลากรที่ได้รับการฝึกอบรมมาเพียงพอซึ่งจะสามารถระบุปัญหาได้ดีขึ้นด้วยการจัดเซสชั่นการนวดที่เหมาะสมเพื่อแก้ปัญหา อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าในกรณีส่วนใหญ่เพื่อให้สมบูรณ์ แก้ปัญหาจำเป็นต้องผ่านหลายช่วง

ในบางกรณี การนวดคลายกล้ามเนื้อสามารถทำได้ด้วยมือสี่ข้าง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการแทรกแซงจากหมอนวดสองคน

โดยเฉลี่ยแล้ว การนวดคลายกล้ามเนื้อจะใช้เวลาประมาณ 20 นาที จนถึงประมาณ 40-50 นาที

สุดท้ายนี้ เราขอเตือนคุณว่าก่อนที่จะทำการนวดแบบคลายตัว แนะนำให้แจ้งหมอนวดถึงความผิดปกติ โรคหรืออาการเฉพาะใดๆ ที่อาจแสดงถึงข้อห้ามในการดำเนินการนวดนั้น ๆ บุคคลที่มีโรคประจำตัวหรือผู้ที่เป็น ในสถานการณ์เฉพาะควรขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนดำเนินการจัดการประเภทนี้

ตลอดจนสร้างความรู้สึกผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดีในการนวดเมื่อสิ้นสุดเซสชั่น อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี เป็นไปได้ที่จะรับรู้ถึงความรู้สึกเจ็บเล็กน้อยเมื่อสัมพันธ์กับบริเวณที่ทำการรักษา ซึ่งควรแก้ไขในเวลาอันสั้น

และขยายเวลาการรักษา

ในกรณีที่ใช้ครีมนวดหรือน้ำมันเพื่ออำนวยความสะดวกในการจัดการ จะไม่สามารถยกเว้นการเกิดขึ้นของปฏิกิริยาการแพ้ต่อส่วนประกอบอย่างน้อยหนึ่งอย่างของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้

;

ความดันโลหิตต่ำ

โรคหัวใจ

ลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำ;

การบาดเจ็บหรืออาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง

บาดเจ็บ ลวกผิวหนัง ฯลฯ .;

ความเปราะบางของผิวหนัง;

การรักษาด้วยยาต้านการแข็งตัวของเลือดอยู่ในระหว่างดำเนินการ

การตั้งครรภ์

ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากภาวะหรือโรคดังกล่าวอย่างน้อยหนึ่งอย่างจะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทำการนวดที่หดตัวหรือการนวดรูปแบบอื่น

Ilaria Randi

จบการศึกษาด้านเภสัชเคมีและเทคโนโลยี สอบผ่านระดับรัฐเพื่อคุณวุฒิวิชาชีพเภสัช