" บทนำ
»ความเครียดและกลไกของมัน
"พลังแห่งการปรับตัว
»ปฏิกิริยาหรือการตอบสนองความเครียด
เฟสแรก: ปลุก
ขั้นตอนที่สอง: ความต้านทาน
ขั้นตอนที่สาม: อ่อนเพลีย
กำเนิดของจิตประสาทวิทยา
โครงการ: ปฏิกิริยาความเครียด
ผลสุดท้ายขึ้นอยู่กับอะไร
โครงการ: กลไกของตัวกรองความรู้ความเข้าใจและไม่ใช่องค์ความรู้
»ผลของความเครียดเรื้อรัง
5 ระยะของความทุกข์ทรมานเรื้อรัง
ตาราง: ปัญหาและพยาธิสภาพบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
ตาราง: อาการหลักบางประการของความเครียด
»การจัดการความเครียด
ความเครียดและภูมิคุ้มกันโรคซึมเศร้า
ความเครียดและอายุเซลล์
ความเครียดและโภชนาการ
ความเครียดและการปรับสภาพประสาท
ความเครียดและความตึงเครียดทางจิต
ความเครียดและความตึงเครียดทางร่างกาย
บทสรุป
ภาคผนวก: เคล็ดลับ "จิต"
" บรรณานุกรม
"" สัตว์ยนต์ของมนุษย์ "ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้รับอิทธิพลจากจิตสำนึกมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งถือว่าเหนือกว่าอย่างผิดพลาด ในความเป็นจริง มันมักจะก่อตัวขึ้นในตัวเรา ผ่านอคติ อคติ การจำกัดความเชื่อ เงื่อนไข ฯลฯ วงจรจิตที่ชั่วร้ายที่สามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและจิตใจในระยะสั้นหรือระยะยาว
ในปัจจุบัน ต้องขอบคุณการพัฒนาทางประสาทวิทยาอย่างต่อเนื่อง จิตบำบัดแบบใหม่และ "เทคโนโลยีทางจิต" ตลอดจนโปรแกรมสนับสนุนแบบบูรณาการได้พัฒนา ซึ่งสามารถแก้ปัญหาทางจิตวิทยามากมายได้แม้ในเวลาอันสั้น นำไปสู่การเพิ่มการรับรู้และการควบคุมตนเอง โศลกวิญญาณ เพราะฉะนั้น เกี่ยวกับพฤติกรรม
แอล"การศึกษาทางจิต มันเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมสุขภาพใดๆ
ลักษณะทั่วไปโดยการเจริญเติบโตมากเกินไปของต่อมหมวกไต, การฝ่อของต่อมไทมัสและต่อมน้ำเหลืองและแผลในกระเพาะอาหาร Selye พยายามสร้างความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งเร้าภายนอกที่เป็นอันตรายหรือคุกคาม (ความเครียด) และปฏิกิริยาทางชีวภาพภายในของสิ่งมีชีวิต (การตอบสนองความเครียดหรือปฏิกิริยา). จากการสังเกตสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม นักวิชาการสังเกตว่าพวกมันตอบสนองต่อสิ่งเร้าในธรรมชาติที่แตกต่างกันด้วยปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่คล้ายคลึงกันมาก โดยมีลักษณะเฉพาะโดยสภาวะปกติของการกระตุ้นแกนไฮโปทาลามัส-คอร์ติค-อะดรีนัลที่มีการผลิตและการหลั่งของกลูโคคอร์ติคอยด์ เขาสรุปว่า ความเครียดเป็นการตอบสนอง "เชิงกลยุทธ์" ของร่างกายในการปรับตัวให้เข้ากับความต้องการใด ๆ ทั้งทางสรีรวิทยาและจิตใจ. กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันเป็นการตอบสนองที่ไม่เฉพาะเจาะจงของสิ่งมีชีวิตต่อทุกคำขอที่ทำกับมัน.
พลังงานที่สำคัญของสิ่งมีชีวิตมนุษย์มาจากสารอาหารที่เราป้อนเข้าไป วิธีการที่สิ่งมีชีวิตใช้ประโยชน์จากพลังงานที่สำคัญนี้ขึ้นอยู่กับกระบวนการทางธรรมชาติและอัตนัยที่เราสามารถกำหนดได้ว่าเป็น "ปฏิกิริยาความเครียด" ความเครียดจึงทำให้เกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาซึ่งเป็นปฏิกิริยาความเครียดเป็นการตอบสนองต่อความต้องการที่เกิดจากภายนอก สิ่งเร้า ( ความเครียด) ซึ่งระดมทรัพยากรที่มีอยู่เพื่อผลิตพลังงานที่ให้ผลผลิตสูงพิเศษซึ่งสามารถกำหนดได้ว่าเป็น "พลังงานความเครียด" กระบวนการทางชีวเคมีที่ปล่อยพลังงานนี้เป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติที่จำเป็นต้องทำซ้ำในสิ่งมีชีวิต ทุกวัน บ่อยเท่าที่ต้องการกล่าวอีกนัยหนึ่ง ความเครียดหมายถึงการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมของการทำงานตามธรรมชาติซึ่งถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมนบางชนิด โดยเฉพาะอะดรีนาลีน นอราดรีนาลีน ดังนั้นจึงสอดคล้องกับ "การทำให้มีชีวิตชีวาขึ้นซึ่งช่วยให้สิ่งมีชีวิตปรับตัวและตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป" ด้วยเหตุนี้ Hans Selye จึงระบุความเครียดด้วย "พลังงานการปรับตัว ที่เราสัมผัสได้ทุกวัน
เรียบเรียงโดย ดร.จิโอวานนี เชตตา
