โดย Doctor Nicola Sacchi - ผู้แต่งหนังสือ: Drugs and doping in sport -
หลายครั้งในโรงยิมมีนักฟุตบอล มือสมัครเล่น และนักกีฬาสมัครเล่นที่ต้องการฝึกฝนโดยเฉพาะเพื่อพัฒนาทักษะสำหรับกีฬาประเภทนี้
การฝึกกีฬาก็มีความสำคัญเช่นกันในการลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บระหว่างฤดูกาล เนื่องจากร่างกายที่ได้รับการฝึกฝนจะช่วยให้คุณจัดการกับความพยายามและอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากการเล่นกีฬาได้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเสริมกำลังขาอย่างเหมาะสมสามารถลดอุบัติการณ์ของการบาดเจ็บที่หัวเข่าซึ่งเป็นอุบัติเหตุที่คลาสสิกที่สุด ซึ่งมักเป็นสาเหตุของการบังคับหยุดเป็นเวลานานซึ่งบางครั้งนำไปสู่การละทิ้งกีฬา การเตรียมร่างกายที่ดีจึงทำให้นักกีฬามีอาชีพที่สงบและยืนยาวมากขึ้น
มีเหตุผลมากมายในการติดตามการเตรียมนักกีฬาที่ดีสำหรับนักฟุตบอล และมีองค์ประกอบด้านกีฬามากมายที่จำเป็นสำหรับนักกีฬารายนี้ เนื่องจากฟุตบอลเป็นกีฬาในสถานการณ์ที่มีความมุ่งมั่นอย่างกระตือรือร้น ซึ่งหมายถึงการใช้ส่วนประกอบทางกายภาพจำนวนมาก
ประการแรก จำเป็นต้องเน้นย้ำว่ากล้ามเนื้อ tropism ทั่วร่างที่ดีมีความสำคัญต่อการรักษาความแตกต่างกับคู่ต่อสู้อย่างไร กีฬาทุกประเภทที่มีการสัมผัสโดยตรงกับคู่ต่อสู้ต้องการให้นักกีฬามีร่างกายที่แข็งแรงเพื่อจัดการกับความแตกต่างเหล่านี้ได้ดีขึ้น
ฟุตบอลเป็นกีฬาที่มีสถานการณ์ ผู้ฝึกต้องมีปฏิกิริยาตอบสนองและการประสานงานในระดับสูง เฉพาะในกรณีที่ทักษะเหล่านี้สมบูรณ์แบบถึงขีดสูงสุดเท่านั้นจึงจะสามารถตอบสนองต่อวิวัฒนาการของสถานการณ์ในสนามได้อย่างรวดเร็วซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากและฉับพลันในช่วงเศษเสี้ยววินาที ด้วยเหตุผลนี้ ความสามารถของผู้เล่นในการตอบสนองเชิงรับจึงเป็นปัจจัยชี้ขาดในผลลัพธ์ของการแข่งขัน การเคลื่อนไหวด้านหน้า ด้านข้าง และการหมุนเป็นการเคลื่อนไหวที่จำเป็นสำหรับผู้เล่น ดังนั้น พวกเขาจึงต้องได้รับการฝึกฝนในทางปฏิบัติเพื่อปรับปรุงในสนาม สามารถขยับตัวผู้เล่นได้ทุกทิศทาง ปรับปรุงการตอบสนองและการประสานงาน
ความจำเป็นในการโต้ตอบโดยตรงกับคู่ต่อสู้ ซึ่งมักจะติดต่อกับพวกเขา บ่งบอกถึงความจำเป็นที่จะต้องมีกำลังและพลังระเบิดในระดับสูง ซึ่งจำเป็นต่อการตอบสนองต่อการกระทำของปฏิปักษ์ นอกจากนี้ยังต้องเสริมด้วยว่าแรงระเบิดเป็นความสามารถทางกายภาพขั้นพื้นฐานที่ขาดไม่ได้ในการเล่นกีฬาทุกสถานการณ์ เนื่องจากปฏิกิริยา พลัง และความเร็วก็ขึ้นอยู่กับมันด้วย ต้องใช้พลังระเบิดเพื่อเปลี่ยนทิศทาง หลีกเลี่ยงคู่ต่อสู้ และเคลื่อนไหวตอบโต้อย่างราบรื่น ความแข็งแรงของการระเบิดได้รับการปรับปรุงด้วยการออกกำลังกายแบบ ballistic ที่สามารถดึงดูดร่างกายในการแสดงออกของการหดตัวที่รุนแรงด้วยความรวดเร็วอย่างมากด้วยการมีส่วนร่วมร่วมกันของกลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนมาก ความสามารถด้านกีฬานี้หากได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีจะช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการแสดง การเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว กะทันหัน และเชิงโต้ตอบ ทำให้สามารถเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็ว และรับประกันความสามารถในการตอบสนองต่อปัญหาของศาลอย่างแข็งขัน
เห็นได้ชัดว่าผู้เล่นจะต้องเร็วและว่องไวในการแซงคู่ต่อสู้และเข้าถึงลูกบอลก่อนพวกเขา ความเร็วและความคล่องตัวในการฝึกทำได้เฉพาะกับการออกกำลังกายโดยพิจารณาจากการยิงในสถานการณ์ต่างๆ ดังนั้นการออกกำลังกายบางประเภทจึงมักถูกละทิ้งจากการ์ดการฝึกที่เสนอในศูนย์ออกกำลังกายแบบดั้งเดิม
เนื่องจากฟุตบอลเป็นกีฬาที่มีความมุ่งมั่นแบบผสมผสาน จึงจำเป็นต้องรวมองค์ประกอบการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดเพื่อฝึกองค์ประกอบแอโรบิกของการแสดง
