กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ไหล่
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ยาก
การทำ Front Raise ด้วย Barbell:
- ยืนตัวตรงแยกเท้ากว้างเท่าไหล่
- คว้าบาร์เบลโดยให้มือของคุณกว้างกว่าไหล่เล็กน้อยแล้วนำไปที่ต้นขาของคุณ
- งอเข่าและข้อศอกเล็กน้อย บีบหน้าท้อง จากนั้นยกบาร์ไปข้างหน้าจนถึงระดับไหล่
- พักสักครู่แล้วค่อยกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- โค้งหลังของคุณ
- ห้ามควบคุมกล้ามเนื้อของร่างกายขณะดึงบาร์
