4 แบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้น

Functional Training ช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพทั่วทั้งร่างกาย เช่น ส่วนล่าง เข็มขัดรัดหน้าท้อง / เอว และกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายส่วนบน นอกจากนี้ การฝึกประเภทนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายนี้ประกอบด้วย 4 ท่าออกกำลังกาย ซึ่งมีประโยชน์สำหรับการปรับสีกล้ามเนื้อทั้งหมด และยังสามารถเข้าถึงได้สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายต่อหลังจากไม่มีการเคลื่อนไหวเป็นระยะเวลาหนึ่ง

การออกกำลังกาย

Jumping Jack ทำงาน 30 วินาที สลับกับพักฟื้น 30 วินาที

เท้า + ยกมือ ทำงาน 30 วินาที สลับกับพักฟื้น 30 วินาที

ครึ่งปอดด้านหน้า ด้านหลัง และด้านข้าง ทำงาน 30 วินาที สลับกับพักฟื้น 30 วินาที

ไขว้เข่า ทำงาน 30 วินาที สลับกับพักฟื้น 30 วินาที

ทำ 6 รอบเต็ม โดยใส่ช่วงพักฟื้น 2 นาทีเมื่อสิ้นสุดแต่ละรอบ