กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
การฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงที่เสนอในวิดีโอเกี่ยวข้องกับการทำแบบฝึกหัดแบบหลายข้อต่อเฉพาะสำหรับหน้าท้องผ่านการใช้ Fitness Bosu Balance ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มที่ไม่เสถียรที่ช่วยให้คุณปรับปรุงสมรรถภาพทางกายได้ วิธีการฝึกนี้เกี่ยวข้องกับการทำแบบฝึกหัด 20 นิ้ว ที่ความเร็วสูงสุดและ 10 นิ้ว ของการพักผ่อน ใช้เวลาทั้งหมด 4 นาที (ไม่รวมวอร์มอัพและคูลดาวน์) รวมทั้งลดมวลไขมัน ช่วยเพิ่มความจุ ความสมดุล และท่าทางแอโรบิกและแอนแอโรบิก ในตอนท้ายของ 4 "จำเป็นต้องทำให้เย็นลงสักครู่
บันทึก:
- ระดับ: 2
- อุปกรณ์: bosu
- 4 แบบฝึกหัด (1 รอบ)
- 20" งาน 10" เบรค
- ทำ 3/4 รอบวันเว้นวันหรือ 2 รอบทุกวัน
- ความเร็วหน้าท้อง
- Plank Abs Rower พร้อมแฮนด์บาร์
- ซิทอัพพร้อมแฮนด์บาร์
.jpg)
