ฟิตเนส-กวดวิชา

ไดนามิกแพลงก์ 4 แบบ: วิดีโอคลาสฟิตเนสพร้อม 4 วิธีในการทำแพลงก์ การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามท้องและแกนกลางลำตัว

วิธียืดกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายด้วยการยืดกล้ามเนื้อ ชมวิดีโอและค้นพบท่านั่ง 3 ท่าเพื่อยืดกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย

การออกกำลังกายบั้นท้าย: ดูวิดีโอการออกกำลังกายเพื่อปรับก้นที่ใช้การออกกำลังกายของโปรโตคอล Tabata: กระโดดหมอบ, พุ่ง, เบิร์บ

การออกกำลังกายหน้าท้องและขาด้วย TRX และ Kettlebell: ดูวิดีโอและค้นพบ 2 วงจรการฝึกเพื่อกระชับหน้าท้องและขาด้วย trx และ kettlebell

การออกกำลังกายขาและก้น: ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น 10 นาทีเพื่อให้ขาและบั้นท้ายของคุณกระชับ วงจรการออกกำลังกายขาและก้นโดยใช้น้ำหนัก

ออกกำลังกายด้วยยางยืดเพื่อเพิ่มความคล่องตัวของไหล่ การออกกำลังกายที่ใช้ยางยืดเพื่อเพิ่มความคล่องตัวของไหล่

การฝึกวงจรความเข้มสูง: 4 แบบฝึกหัด ชมวิดีโอและซ้อมเซอร์กิตแบบเข้มข้น ซ้ำ 4 ครั้ง เพื่อฝึกความอดทน

การฝึกอบรมวงจรเพื่อปรับปรุงความสมดุล ชมวิดีโอและทำวงจร 10 นาทีเพื่อปรับสมดุลโดยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

Total Body Circuit Workout with Bench Press: ดูวิดีโอและทำแบบฝึกหัดเพื่อปรับโทนร่างกายทั้งหมด วงจรออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

Circuit Abdominal Exercises for Flat Belly: ดูวิดีโอและทำวงจรเพื่อให้หน้าท้องของคุณกระชับ

TRX: แบบฝึกหัดสำหรับขาและแกนกลางในวงจร การฝึกช่วงล่างสำหรับขาและลำตัวด้วย TRX ท่าออกกำลังกายที่กระตุ้นแกนกลางและกล้ามเนื้อขา

การยืดกล้ามเนื้อ: 10 ท่าออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อหลัง ชมวิดีโอและออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อหลังของร่างกาย

แบบฝึกหัดผลกระทบเมตาบอลิสูง - การฝึก 10 นาที ดูวิดีโอและออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญ 10 นาที

วงจรหน้าท้องและการเคลื่อนไหว: ชมวิดีโอและเล่นวงจรที่เน้นการปรับสีท้องและปรับปรุงเสถียรภาพ

การออกกำลังกายขาและก้นด้านบน: วงจร ดูวิดีโอและค้นพบการออกกำลังกายเพื่อปรับขาและก้นของคุณด้วยวงจรฟิตเนส