ตัวเลือกของบรรณาธิการ
- การใช้ยาหย่อนสมรรถภาพทางเพศในกีฬา
ยาสลบ - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B.
กีฬาและสุขภาพ - ฟันน้ำนมร่วง
ฟัน-สุขภาพ - อันมีค่า - แผ่นพับ
แผ่นพับ - Hemothorax
ระบบทางเดินหายใจ-สุขภาพ
- การใช้ยาหย่อนสมรรถภาพทางเพศในกีฬา
อ่านได้มากที่สุด
ไม่มีรองเท้าวิ่งที่เหมาะสำหรับการเริ่มวิ่ง เราแต่ละคนจะชอบแบบจำลองมากกว่าแบบอื่นตามลักษณะและความต้องการของพวกเขา
วิธียืดเส้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับช่วงการวิ่ง การยืดกล้ามเนื้อสำหรับวิ่งและจ็อกกิ้ง
จากการเดินเร็วสู่การวิ่ง: วิธีเปลี่ยนจากเดินเร็วเป็นวิ่ง กิจกรรมออกกำลังกาย 2 กิจกรรมที่ช่วยให้เราฟิต
ยืดเหยียดหลังวิ่ง | การยืดกล้ามเนื้อที่ต้องทำหลังวิ่ง เช่น การยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง
วิ่งกลางสายฝน: เคล็ดลับการวิ่งเมื่อฝนตก เหมือนวิ่งกลางสายฝนไม่เจ็บ
วิ่งออกกำลังกายเตรียมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ออกกำลังกายอย่างไรให้ร่างกายแข็งแรง หน้าวิ่ง ไม่เสี่ยงเจ็บตัว
วิ่งในที่เย็น: แต่งตัวอย่างไรและต้องฝึกซ้อมอย่างไร เสื้อผ้าและเทคนิคการวิ่งในหน้าหนาว
กีฬาเดินคืออะไร ใช้เทคนิคอะไร และโปรแกรมการฝึกอะไร ดูวิดีโอเกี่ยวกับการเดินเพื่อสุขภาพและค้นหาว่ามีประโยชน์อย่างไร
Yoga for Running: 5 ท่าสำหรับนักวิ่งที่ช่วยคนที่รักการวิ่ง โยคะอาสนะเตรียมวิ่งสำหรับคนวิ่ง
แบบฝึกหัดสำหรับนักวิ่งที่บ้าน: การออกกำลังกายบนโซฟา วิธีฝึกที่บ้านถ้าไม่สามารถวิ่งกลางแจ้งหรือไปยิมได้ เพื่อไม่ให้พลาดการฝึกวิ่ง
Training at Home for the Run: แบบฝึกหัดและวงจรให้นักวิ่งทำที่บ้าน ตารางและโปรแกรมการฝึกประจำสัปดาห์ด้วยลู่วิ่งและน้ำหนักตัว
ซิทอัพทำที่บ้านโดยใช้หนังสือ วิธีทำให้หน้าท้องมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือแต่ใช้หนังสือ ออกกำลังกายกล้ามท้องกับหนังสือ
วิ่งที่บ้าน: 8 ก้าวที่แตกต่างกันสำหรับวงจรคาร์ดิโอที่ช่วยให้คุณฝึกการหายใจ ปรับปรุงเทคนิค และเผาผลาญแคลอรี
วงจรเพิ่มประสิทธิภาพสำหรับความคล่องตัวและความสมดุล ดูวิดีโอพร้อมแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความคล่องตัวและทรงตัวด้วยท่า lunges, squats, planks
การยืดเหยียดสำหรับนักวิ่ง ดูวิดีโอพร้อมเซสชั่นการยืดกล้ามเนื้อที่ต้องทำหลังจากวิ่งหรือทุกวันเพื่อยืดกล้ามเนื้อและปรับปรุงประสิทธิภาพ
วิธีจัดการเพื่อวิ่ง 10 KM: ตารางการฝึกวิ่งรายสัปดาห์ โปรแกรมการฝึก 9 สัปดาห์ให้วิ่งได้ไกลถึง 10 กม. จากศูนย์
Functional Circuit Training for Runners: แบบแผนและตารางสำหรับการฝึกแบบวงจรเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการวิ่งของคุณ
อุ้งเชิงกราน: การออกกำลังกายเพื่อฝึก วิธีฝึกอุ้งเชิงกรานการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างอุ้งเชิงกราน hypotonic และที่ควรหลีกเลี่ยง
การวิ่ง: อุปกรณ์เสริมสำหรับการวิ่ง เครื่องมือวิ่งที่มีประโยชน์ อุปกรณ์เสริมสำหรับนักวิ่งจากวงดนตรี มีอะไรบ้าง เสื้อผ้า สมาร์ทโฟน สมาร์ตวอทช์ พวงกุญแจ
Beach Walking: เดินบนชายหาดอย่างไรให้ฟิต เทคนิคและเคล็ดลับการเดินบนชายหาด เดินเล่นชายหาด เผาผลาญแคลอรี