ออกกำลังกาย

เพราะหลังออกกำลังกายจะปวดหัวได้ หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก อาการปวดศีรษะรุนแรงอาจเกิดขึ้นได้: นี่คือสาเหตุหลัก

แถบความต้านทานเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความเหนื่อยล้าขณะทำ squats และเป็นผลให้เกิดประโยชน์

การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์: แม้แต่ผู้ที่มีความคล่องตัวต่ำก็สามารถกระชับกล้ามเนื้อแขนด้วยการเคลื่อนไหวที่ต้องทำขณะนั่ง

Nordic Walking: มันคืออะไรมีการปฏิบัติอย่างไรและมีประโยชน์อย่างไร ไปเดินนอร์ดิกเพื่อให้ฟิตโดยเพียงแค่ไปถึงสวนสาธารณะในเมืองและเล่นกีฬา นี่คือประโยชน์ทั้งหมด

Functional Workout for Legs and Buttocks: ดูวิดีโอและออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาและโทนสีขาและก้น

แคลอรีที่เผาผลาญโดยการเดินด้วยความเร็วเฉลี่ย หากคุณทำนานเพียงพอ แคลอรีที่เผาผลาญไปโดยการเดินด้วยความเร็วเฉลี่ยก็ย่อมไม่ต่ำกว่าการวิ่งเสมอไป

สมาร์ทวอทช์และตัวติดตามฟิตเนสมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการติดตามการออกกำลังกายของคุณ แม้ว่าจะไม่ค่อยเข้าใจข้อมูลทั้งหมดที่แสดงไว้ก็ตาม

Calisthenics เป็นการฝึกน้ำหนักตัวประเภทหนึ่งที่ให้คุณฝึกกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือ

แถบดึงขึ้นที่ดีที่สุด: เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกร่างกายส่วนบนอย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือวิธีเลือกแถบดึงขึ้นที่เหมาะสมเพื่อใช้ที่บ้าน

มักจะถูกมองข้ามไปสำหรับการปรับสีร่างกายส่วนล่าง การทำท่า lunges ทำให้เกิดประโยชน์มากกว่าการทำท่าสควอท

เครื่องกรรเชียงบกจะจำลองการเคลื่อนไหวของการพายเรือ และนอกจากการปรับสีให้สม่ำเสมอแล้ว ยังช่วยเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักอีกด้วย

ฝึกการทำงานกับเก้าอี้ ดูวิดีโอและฝึกการทำงานโดยใช้เก้าอี้เพื่อปรับสีและเผาผลาญไขมัน

บทสัมภาษณ์กับDésirée Triolo ที่ต้องการ: อ่านบทสัมภาษณ์ของเรากับDésirée Triolo จากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก NASM

ลูกกลิ้งโฟมที่เกิดจากกายภาพบำบัดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับสีและผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการฝึกความอดทนและความสมดุล

คุณไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพเสมอไป กล้ามเนื้อยังสามารถเสริมสร้างในขณะที่นั่ง 10 ท่าออกกำลังกายที่ต้องทำขณะนั่ง

กิจกรรมทางกาย: อะไร เท่าไหร่ และทำอย่างไร คำแนะนำขององค์การอนามัยโลก ประโยชน์และข้อห้ามของการออกกำลังกาย ข้อยกเว้นและเงื่อนไขพิเศษ

การรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพก่อนการฝึกจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและทำงานได้ดีขึ้น นำอาหารที่เหมาะสมมาไว้ที่โต๊ะ

การออกกำลังกายมากเกินไปหรือทำให้ร่างกายเครียดมากเกินไปอาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ได้ นี่คือเหตุผลที่เราต้องเรียนรู้ที่จะหยุด

วิธีฝึกแขนด้วยดัมเบลล์: 6 แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายแขนที่มีประสิทธิภาพเพื่อดำเนินการด้วยน้ำหนักเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ

การวิ่งด้วยน้ำหนักทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นหรือไม่? แน่นอนว่าการวิ่งด้วยตุ้มน้ำหนักมีประโยชน์มากมาย แต่มันไม่ได้ช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นและสร้างมวลกล้ามเนื้อน้อยลง