เทคนิคการฝึกอบรม

การฝึกอดอาหาร: ประสิทธิภาพและข้อห้าม มีไว้เพื่ออะไร? มันใช้งานได้จริงเหรอ? อะไรคือกลไกที่ควบคุมมัน?

ความแข็งแรงและการเติบโตของกล้ามเนื้อ ความสำคัญของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสูงสุดในนักกีฬาเพื่อเพิ่มและสร้างกล้ามเนื้อในระดับสูง

วิธีการฝึกการเจริญเติบโตมากเกินไปหรือมวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงอย่างรวดเร็ว ความแข็งแรงสูงสุด และความแข็งแรงต้านทาน

ฟังก์ชั่นยั่วยวน: มันคืออะไร? ฟังก์ชัน Hypertrophy ได้มาอย่างไร? ประโยชน์ที่จะได้รับคืออะไร? ข้อเสียและข้อห้าม? ข้อควรพิจารณาเกี่ยวกับพิธีสาร

วิธี Lafay: โปรโตคอลและเครื่องมือ สรีรวิทยาวิธีการ ด้านบวกและด้านลบของวิธีการลาฟาย

การฝึกอบรมยั่วยวน: อะไรคือพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ของกล้ามเนื้อยั่วยวน? วิธีการฝึกเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ? TUT และด้านอาหาร

Fartlek เป็นการฝึกกีฬาทั่วไป อะไรเนี่ย? มีการจัดระเบียบอย่างไร? หลักการ Fartlek และการเปรียบเทียบกับวิธีการฝึกอบรมอื่น ๆ

ลู่วิ่งและวิ่งเร็ว: การฝึกความอดทนด้วยความเร็ว, ความอดทนแอโรบิกแล็กติก และความอดทนแอโรบิก

การออกกำลังกาย Kettlebell: มันคืออะไร? มันทำงานอย่างไร? คำแนะนำของประวัติศาสตร์ ลักษณะการฝึก วิธีฝึก และตัวอย่าง

เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ: ระบบปริมาตรของเยอรมัน